Сухое лечебное голодание — мифы и реальность

Филонов Сергей Иванович

Проведение краткосрочных сухих голоданий в домашних условиях

 

 

Питание при подготовке к голоданию

Чтобы показать важную роль питания я хотел бы вам рассказать про удивительное племя хунзу. Племя, которое живет в Индии в долине Хунза, называемой «оазисом молодости». Продолжительность жизни обитателей этой долины 110–120 лет. Они почти никогда не болеют, выглядят молодо. Один из миссионеров организовал там больницу и был одновременно и обескуражен — шли недели, месяцы, а пациентов не было — и рад такому открытию: значит, существует некий образ жизни, приближающийся к идеальному, когда люди чувствуют себя здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту.

Хунзы до ста лет играют в подвижные игры, женщины в этом возрасте еще рожают детей. По сообщениям ученых, изучавших жизнь этого племени, питаются они в основном сырыми фруктами и овечьим сыром. Интересно еще одно: у жителей счастливой долины есть период, когда фрукты еще не поспели — он зовется «голодной весной» и продолжается от двух до четырех месяцев. в эти месяцы они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Абрикосы там самый почетный фрукт. у племени есть даже такая поговорка: «Твоя жена не пойдет за тобой туда, где не плодоносят абрикосы». Любопытно, что режим питания в этом племени возведен в культ и строго соблюдается. Есть надо меньше. Именно в питании кроется секрет завидного здоровья хунзов. Они едят мало, в их пище мало калорий, зато она полностью соответствует физиологическим потребностям организма. Хунзы редко едят мясо и очень мало пьют молока. Белки они получают главным образом из хлеба, который пекут из пшеницы и ячменя, обязательно с примесью отрубей. Эти злаки и их шелуха кроме белков содержат кальций и минеральные соли. Хунзы едят неочищенный рис, в шелухе которого содержится витамин. в и минеральные соли, а также картофель прямо с кожурой — в ней особенно много белков и минеральных солей. в большом количестве хунзы потребляют бобы и всевозможную зелень, в том числе обыкновенную траву. Но главное в их питании — фрукты свежие и сушеные. Яблоки и абрикосы, которые они едят вместе с косточками, для них важнее хлеба. Благодаря такой жесткой диете эти люди исключительно выносливы. Например, пройти 100–200 км за несколько дней для них то же самое, что для нас вечерняя прогулка… Хунзы всегда в хорошем настроении, никогда не сердятся и не ссорятся между собой, спокойно переносят физическую боль и любые невзгоды. «У хунзов нервы крепкие, как канаты, а сердце нежное и отзывчивое,» — пишет ученый. в итоге Мак-Кэрисон сделал вывод, что именно пища оказывает определенное влияние как на наше физическое здоровье, так и на душевное состояние. Не недоедание и дефицит калорийности вызывают болезни… а качество — состав того, что мы едим. Так, если в рационе не хватает определенных питательных веществ, которые содержатся только в натуральных растительных продуктах, может серьезно пострадать в первую очередь наша психика… Большинство людей едят чрезмерно много не столько для утоления голода, сколько для гастрономических утех. Хунзы же много работают, но мало едят и при этом не болеют. Значит, чем меньше ест человек и чем проще его пища, тем больше у него шансов приблизиться к идеалу здоровья и счастья.

Интересен опыт Мак-Кэрисона, который в науке известен как «Эксперимент Конур» — по месту нахождения его лаборатории. Исследователь разделил тысячи подопытных крыс на три группы в соответствии с тремя группами населения: «Уайтчепель» (район Лондона), «хунзы» и «индусы». Все они содержались в одинаковых условиях, но группа «Уайтчепель» получала пищу, которую употребляют жители Лондона (т. е. ту, что едят европейцы), — белый хлеб, изделия из белой муки, варенье, мясо, соль, консервы, яйца, сладости, вареные овощи и т. п. Крысы-«хунзы» получали ту же пищу, что и люди этого племени. Крысы-«индусы» пищу, свойственную индусам и жителям Востока. Мак-Кэрисон исследовал состояние здоровья целого поколения, получавшего три разных диеты, и открыл интересную закономерность.

Животные из группы «Уайтчепель» переболели всеми болезнями, которые поражают жителей Лондона, начиная от детских заболеваний и кончая хроническими и старческими недугами. Эта группа оказалась довольно нервозной и воинственной, крысы кусали друг друга и даже загрызали «соотечественников» до смерти.

Крысы-«индусы» по состоянию здоровья и общему поведению оказались подобными тому народу, который олицетворяли в этом эксперименте. А крысы-«хунзы» оставались здоровыми и жизнерадостными, проводили время в играх и спокойном отдыхе.

Что можно извлечь из этих наблюдений?

1. Прежде всего: ни климат, ни религия, ни обычаи, ни раса не оказывают заметного влияния на здоровье — имеет значение только пища.

2. Пища, а не что-либо другое может превратить здоровых людей в больных: достаточно изъять из рациона некоторые вещества, считающиеся, по мнению большинства людей, маловажными, т. е. ферменты, аминокислоты, витамины, микроэлементы, жирные кислоты, которые находятся лишь в растительном мире и которые приносят пользу только при их употреблении в натуральном виде.

3. Количество пищи и ее высокая энергетическая ценность, т. е. калорийность, не имеют к здоровью никакого отношения. Важен состав пищи.

4. Даже моральное состояние индивидуума может пострадать, если в рационе не хватает определенных питательных веществ.

Крысы, жившие в мире и дружбе между собой, становились агрессивными и пожирали друг друга, когда их лишали полноценной пищи, необходимой для здоровья. Это указывает на то, что любые социальные беспорядки, революции, войны зависят от неправильного питания людей.

Не соответствующая природе человека пища, а не ее недостаток, как утверждают политики, повинна в плохом состоянии общества.

Таким образом, качество пищи, ее состав, количество, способ употребления и сочетания влияют на сохранение здоровья, уберегают от заболеваний, сохраняют молодость.

От качества питания зависят и умственное здоровье, душевное равновесие, отсутствие неврозов и психических расстройств.

Чтобы получить очень хороший качественный лечебный эффект от сухого голодания, к нему нужно идеально подготовиться. Хорошая предварительная подготовка проводится за 2–3 месяца до начала голодания и призвана освободить организм человека от эндотоксинов. Заключается она в проведении различных очистительных процедур и изменении питания.

Хорошее, качественное питание позволит запасти организму необходимую во время голодания жизненную энергию, создать условия для полноценного, качественного очищения. Изменить режим питания, почистить кишечник и печень. Если этого не сделать, то во время голода в неочищенном толстом кишечнике в результате ферментативных процессов разложения фекалий, образуется масса ядовитых газов (индол, скатол, сероводород и другие), которые, всасываясь в кровь, проходят по всему организму, вызывая сильнейшую интоксикацию, а затем в виде неприятного дыхания и запаха выводятся через легкие и кожу. Проводя так голод, человек испытывает только мучения и слабость. Никакого улучшения самочувствия во время голода не наблюдается. После предварительной подготовки выход эндотоксинов на голоде будет не таким мощным и вы легко сможете провести несколько влажных тренировочных голоданий. А уж потом можно проводить сухое голодание.

Как же необходимо питаться, чтобы быть здоровым? Ответ весьма прост: при выборе продуктов питания надо брать пример с долгожителей.

Для определения «диеты долголетия» исследователи подробно изучили и описали питание долгожителей разных регионов нашей планеты. Однако рекомендовать на основе полученных сведений какой-то универсальный рацион питания оказалось невозможным. Дело в том, что питание долгожителей связано с регионом проживания и национальными традициями. Например, в Болгарии преобладает растительно-молочная пища, а в Якутии — животные продукты.

С кого же брать пример и какие продукты выбрать: растительные или животные? Ответ достаточно прост: надо питаться той пищей, которая наиболее доступна в естественных условиях. в условиях холодного климата (Север и зима в средних широтах) лучше употреблять согревающую организм жирную животную пищу, в жару (тропики и лето) — охлаждающую растительную. Поэтому вполне естественно, что северные народы веками питаются олениной, эскимосы — мясом китов и моржей, добавляя к нему тюлений жир, а у жителей расположенного вблизи экватора селения Вилкабамба животные жиры составляют всего два процента общей калорийности употребляемой пищи, при этом средняя продолжительность жизни в этом селении превышает сто лет! у знаменитых абхазских долгожителей наблюдается необходимая в средних широтах климатическая сезонность питания: осенью и особенно зимой преобладают мясные продукты, из молочных — сыр и кислое молоко, весной и летом — мучные изделия, овощи и молочные продукты.

На основании вышеизложенного можно формулировать первое правило естественного питания: при выборе пищи человеку надо учитывать те климатические условия (температуру окружающей среды), в которых он находится.

Коренные народы генетически адаптировались к естественному природному питанию и при переселении в иные климатические условия нуждаются в привычной для себя пище. Почему?

Исследователи обнаружили, что мышцы любого человека состоят из мышечных волокон двух типов — белых и красных (отсюда — названия противоборствующих сторон в гражданскую войну?), которые существенно различаются между собой.

В мышцах коренных жителей жарких стран преобладают белые волокна, использующие в качестве «горючего» глюкозу из крови. Количество таких волокон в мышцах отдельных людей достигает 90 %. Поскольку организм человека не может запасать глюкозу в значительном количестве, то таким людям необходимо регулярное (не мене трех раз в день) употребление растительной пищи, которая быстро переваривается и пополняет кровь необходимой для работы мышц глюкозой.

При проживании людей с такими мышцами в средних широтах работоспособность зимой заметно снижается, т. к. они вынуждены питаться согревающими их животными продуктами, существенно уменьшив количество естественной для себя растительной пищи. Но регулярно употребляемые ими жиры используются для работы мышц лишь в весьма незначительном количестве, и со временем у человека возникает ожирение, атеросклероз, диабет (тучных), язвы и другие болезни из-за повышенной кислотности организма.

В мышцах коренных жителей районов с холодным климатом количество красных волокон, которые для работы используют не глюкозу, а жиры, доходит до 96 %! Основную часть дневного рациона питания, обязательно (даже жарким летом!) включающую достаточное количество животных жиров, таким людям целесообразно употреблять вечером, поскольку ночью жиры в значительном количестве запасаются в мышечных волокнах и затем медленно используются в течение дня.

При питании в жарком климате преимущественно растительной пищей у таких людей наблюдается явное похудение, быстрая утомляемость и нежелание двигаться, а также нервное истощение из-за недостатка жиров и (как следствие) избыточного ощелачивания крови, в которой накапливается практически не используемая мышцами глюкоза. Употребление в такой ситуации богатых витаминами сырых овощей и фруктов лишь ухудшает положение, так как еще больше ощелачивает кровь и из-за интенсивного разрушения витаминов в щелочной среде усиливает авитаминоз и возбуждает нервную систему. При этом характерны проявления раздражительности, нервозности, импульсивности и торопливости в действиях, возможны неврастения, гипертония, диабет (худых), инфаркты.

Коренные жители средних широт имеют примерно одинаковое количество разных волокон (хотя возможны варианты!), поэтому для них «на все 100» подходит сезонное питание, при котором мышцы используют оба типа волокон: зимой — животные продукты, летом — растительные.

Учитывая генетически заложенную предрасположенность конкретного человека к определенному типу питания, можно сформулировать второе правило естественного питания: при выборе продуктов питания кроме климатических условий человеку надо учитывать свои индивидуальные физиологические особенности — тот тип «топлива», который используют его мышцы. Теорий питания и диет великое множество, я же хочу рассказать о наиболее простых принципах питания, которые выполнимы в наших условиях.

Естественное питание должно быть разнообразным.

Продукты питания выстроены в порядке убывания по предпочтительности и биологической ценности. Если следовать этому рейтингу, можно дать возможность организму самоисцелиться и самоочиститься.

• Цветочная пыльца по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак

(до еды).

• Травяной чай с медом. в качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, вероник колосистый, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки:

а) морковь 70 %, свекла — 30 %. б) морковь 50 %, тыква — 50 %.

в) морковь 40 %, тыква — 20 %, свекла — 20 %, корень сельдерея — 20 %. г) яблоко 50 %, морковь — 30 %, тыква — 20 %.

• Свежие фрукты (не смешивая семейств) за 30–40 минут до еды.

• Сухофрукты.

• Зелень.

• Овощные салаты.

• Проросшая пшеница.

• Семена тыквы.

• Орехи.

• Кисломолочные продукты.

• Злаки.

• Бобы, соя, фасоль, горох.

• Морские продукты.

• Яйца перепелиные.

• Грибы.

• Рыба.

• Птица.

• Мясо.

Лучше всего, если человек, исходя из этого списка и из того, что он любит, сформирует свое собственное меню. Человек так сильно привыкает к какой-то определенной пище, что часто для него становится невозможным отказ от нее. Я привел в этих списках пищу живую и не разрушающую организм человека.

Но люди отошли от такой естественной пищи. Многое из того, что они едят сейчас, не является пищей, и чем дальше человек удаляется от употребления натуральных продуктов, тем больше болезней он приобретает. Питаясь сырыми фруктами и овощами с добавлением отварных овощей, а также несоленых орехов и семечек, он наслаждался бы долголетием и великолепным здоровьем. Натуральная пища является той самой, что приносит настоящее здоровье. к этим продуктам и приспособлена вся наша пищеварительная система.

Чем больше натуральных продуктов вы едите, тем лучше ваше здоровье. Вам предоставлен богатый выбор. Выбирая эти продукты и следуя программе голодания, вы сохраните отличное физическое состояние на всю жизнь.

Правила питания

1. Продукты питания должны быть живыми (натуральными) и здоровыми (см. рейтинг продуктов питания). Старайтесь употреблять фрукты и овощи, выращенные без использования ядохимикатов. Приготовляйте овощи с минимальным количеством воды, если возможно, при относительно низкой температуре, держа их на огне как можно меньше.

2. Употребляйте в пищу молодые зерна из колосовых, так как в них содержится много белка, все витамины группы В, витамин Е, минералы и микроэлементы. Введение в рацион питания проросшей пшеницы оказывает оздоравливающее и омолаживающее воздействие на организм, так как в ней содержится ряд витаминов и различных ферментов, стимулирующих жизнедеятельность организма, оптимизирующих обмен веществ, укрепляющих нервную систему. Проросшая пшеница употребляется для восстановления жизненного тонуса, для более быстрого выхода из состояния недомогания после перенесенной болезни, для укрепления органов дыхательной системы (и особенно легких), для укрепления зубов, для улучшения состояния волос и восстановления их естественного цвета. Употребляйте ее

3 раза в неделю. Приготовить пшеницу надо так: залейте пшеницу водой на сутки, после чего слейте воду, а зерна прикройте мокрой тряпочкой до проращивания. Как только проклюнутся белые точечки ростков, пшеница готова. Промойте ее и ешьте. Можно в сыром виде, а можно пропустить через мясорубку вместе с овощами и сделать котлетки. Котлетки чуть подсушите с двух сторон на сковороде без масла (внутри они должны быть почти сырыми), а затем сбрызните их оливковым маслом. Из растительных масел предпочтительнее оливковое, но не более 2–4 столовых ложек в день.

Способ приготовления каши из проросшей пшеницы: за 22–24 часа до приготовления каши или киселя зерно пшеницы из расчета 50-100 г на человека тщательно промывается холодной водой. При этом мусор и сорняки как более легкие компоненты всплывают и удаляются вместе с водой. Воду промытой пшенице оставляют в таком количестве, чтобы она была на уровне верхнего слоя зерна, но не покрывала его сверху. Сосуд с пшеницей ставят в теплое место и покрывают не очень плотной полотняной или бумажной салфеткой. По истечении указанного времени проросшее зерно пшеницы (о чем судят по наличию появившихся ростков до 1 мм длиной) несколько раз промывают холодной водой, а затем пропускают через мясорубку или измельчают на электрической мельнице и сразу же засыпают в сосуд с только что вскипяченным молоком, а при его отсутствии — кипятком. Ориентировочная пропорция 1:1 или другая, в зависимости от желаемой концентрации. в кашу или кисель добавляют по вкусу сахар (лучше мед), а сливочное масло добавляют по 1 ч. ложке на порцию пшеницы в 50-100 г. Кипятить кашу недопустимо. Ее необходимо лишь остудить до желаемой температуры в сосуде, прикрытом крышкой, а затем сразу употребить в пищу. Кашу можно заваривать лишь в эмалированной, керамической или стеклянной посуде.

3. Постарайтесь заменить мясо рыбой. Рыбная диета устраняет избыток триглицеридов в крови, повышает количество липопротеидов высокой плотности, предупреждая образование тромбов и атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Рецепты омоложения организма на основе сырой рыбы.

Рыба — единственное живое существо, у которого отсутствуют гены старения организма. Рыба от старости не умирает. в то же время даже термическая обработка мяса животных не уничтожает биополя генов старения. Чем больше возраст рыбы, тем более полноценна она в качестве источника минеральных веществ, витаминов, шлаковыводящих компонентов… Условия, при которых рыбные продукты применяются для вывода шлаков, — это отсутствие термической обработки и отсутствие в пище рафинированных Сахаров (варенье, печенье, булка, кетчупы и многие другие продукты с содержанием рафинированного сахара тоже являются разрушителями веществ, способствующих выводу соответствующих шлаков). Сахара, содержащиеся в растительных продуктах не обладают разлагающим действием, так как поступают в организм с веществами, нейтрализующими разложение и еще помогающими вывести излишек сахаров, поступивших в организм с пищей, поэтому фрукты и овощи можно есть в любом количестве. Соединения сахаров (сахараты и сахариды), выходящие из организма в течение нескольких месяцев (а иногда до 2 двух лет) даже при отказе от продуктов, содержащих рафинированный сахар, снижают эффект чистки и омоложения.

При использовании приведенных рыбных рецептов резко увеличивается вывод шлаков из суставов, костей, позвоночника, улучшается структура и качество тканей, состояние кожи, возрастает физический и биоэнергетический потенциал организма, повышается потенция у мужчин и чувственность у женщин. Идет работа в организме по замене структуры тканей на более совершенную. Выводятся практически все виды шлаков. Такой пищей можно питаться очень долго. Ее усвояемость — около 90 %, долго не хочется есть, организм получает все необходимое для своей жизнедеятельности. Но при этом нужна активная физическая нагрузка, иначе будет больше вреда, чем пользы. Готовый продукт можно хранить в холодильнике до 3–4 суток.

Вместе с рыбой можно есть и другую пищу, но не горячую и, естественно, не содержащую рафинированных сахаров. Если такую рыбу будут есть дети, то можно уменьшить количество перца и специй (перец можно вообще исключить), увеличив дозу лимонного сока.

Можно использовать любые сорта рыбы (треска, скумбрия, аргентина и др.), но лучше морские, т. к. в них меньше болезнетворных микробов и промышленных отходов. Можно употреблять и речную рыбу, но заморозка в этом случае уже обязательна (на 2–3 суток) с целью убить или ослабить микроорганизмы. Для лечения и очищения позвоночника наиболее эффективно использование осетра.

Строганина «от севера»

У мороженой рыбы отрезать голову и хвост, вычистить внутренности и кровь у позвоночника. Если рыба с жесткой кожей, то ее можно снять. Рыбу отделить от костей, филе мелко орезать, или построгать, или измельчить на крупной терке. Затем добавить по вкусу соль, красный и (или) черный перец, тертую гвоздику, мелко нарезанный репчатый и (или) зеленый лук, измельченный чеснок. Можно добавить зелень и другие пряности и специи. После чего добавить подсолнечное масло из расчета 100–130 г на 600–700 г (в зависимости от жирности самой рыбы) приготовленного продукта и все перемешать. Есть можно практически сразу. Если рыба жестковата, то рекомендуется добавить сок 1–2 лимонов или яблочный уксус.

Рыба под маринадом

Приготовить маринад: к 1 л воды добавить лавровый лист, корицу, гвоздику, перец горошком, крупную соль. Все прокипятить, остудить, залить рыбу холодным маринадом и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса. Рыбу нарезать на кусочки по 4–5 см и уложить в банку плотно, слоями, между которыми проложить измельченный чеснок. Банку поставить в холодильник. Через двое суток продукт готов к употреблению.

«Жучки»

Филе рыбы вымыть, разрезать на пластины, внутрь филе добавить соль, перец, корицу, тертый чеснок и плотно свернуть в трубочку. Затем плотно завернуть в полиэтилен, целлофан или непромокаемую бумагу и сверху перевязать, чтобы не разворачивалось. Положить в холодильник на самое дно на 12 часов на один бок, а потом еще на

12 часов на другой бок. Затем переложить в морозильник на 2 суток. После оттаивания продукт готов к употреблению.

При употреблении рыбы, приготовленной по этим рецептам, практически на следующий день будет выходить достаточно много шлаков из организма. Как правило, начинает болеть горло, закладывает нос, как при насморке. Человек избавляется от такой составной части своей энергетики, которая не нужна никому, поэтому во время употребления в пищу этой рыбы практически никто не подсасывает энергию у этого человека.

Желательно употреблять чистую фильтрованную воду, в идеале талую.

Как приготовить талую воду

Вода сохраняет приобретенную структуру несколько часов, правда, теряет ее при нагревании. Но наибольшей биологической силой обладает только что растаявшая вода, когда в посуде еще плавают отдельные льдинки.

Самый простой способ.

Этот способ дает возможность полностью удалить дейтерий. Когда вода начинает замерзать, удалите только что образовавшуюся корочку льда. Это дейтерий, он замерзает в первую очередь. После того как заледенеет основная масса воды, ополосните застывший кусок под краном струей холодной воды. Кусок должен стать прозрачным, так как вода удалит изо льда вредные примеси. Далее растопите лед и пейте полученную талую воду.

Второй способ.

Небольшое количество жидкости нагревают до температуры 94-96

С. Вода еще не кипит, но уже струйками поднимаются пузыри. в этот момент кастрюлю снимают и резко охлаждают, затем замораживают и оттаивают воду. Приготовленная таким способом талая вода проходит все фазы своего круговорота в природе: испаряется, охлаждается, замерзает и тает. Эта вода особенно полезна — она обладает огромной внутренней энергией.

Третий способ.

Воду (если водопроводную, то отстоявшуюся несколько часов для освобождения от растворенных газов) охлаждают в холодильнике до появления первого льда. Этот лед вылавливают и выбрасывают, так как в нем концентрируются те примеси, что предпочитают твердую фазу. Оставшуюся воду морозят дальше, пока большая ее часть (но не вся) превратится в лед. Этот лед вылавливают и используют по назначению. Оставшуюся жидкость выливают, так как в ней концентрируются примеси, предпочитающие жидкую фазу. Потери ориентировочно 5 % в начале и 10 % в конце.

«Росяная вода»

Если в талую воду положить на сутки проросшую пшеницу, три столовые ложки на литр, и выдержать сутки, то получится «Росяная вода» — вода, очень близкая по составу природной росе. Эта вода считается самой полезной для организма, она идеально очищает и заряжает клеточки организма, ее лучше применять на выходе из сухого голодания.

Употребляйте в пищу растительные масла, не прошедшие при изготовлении температурного воздействия, которые также являются отличными источниками насыщенных жирных кислот.

Очень полезно употреблять перепелиные яйца перед голоданием и на выходе. Ведь это идеальные природные стволовые клетки, самое главное — в этих яйцах не может быть сальмонеллеза.

По данным Института биохимии Академии наук, в одном грамме пестрых яиц содержится в пять раз больше витаминов групп А и В, чем в том же количестве белых. Яйца маленьких представителей куриного отряда намного богаче кальцием, калием, медью, железом, фосфором, многими незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами. Исследования ученых показали, что эти продукты предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, патологических поражений печени и почек, неблагоприятных последствий стресса и перенапряжения, нормализуют зрение, рост, половые функции, способствуют полноценному кроветворению и оздоровлению кожных покровов тела. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, тормозящими развитие атеросклероза и ожирения даже на фоне потребления с пищей значительного количества холестерина. Употреблять их надо за тридцать минут до еды, по два яйца три раза в день, перед голоданием и на выходе.

Потребление белков и углеводов должно быть разведено во времени в 1,5–2 часа. Фрукты и углеводистые продукты не смешивать. До 12 часов дня принимать только травяные чаи с медом, соки, фрукты. в это время выводятся токсины из организма. Эти продукты помогают в этом. Приемлемый вариант — кисломолочные продукты, сухофрукты с орехами.

С 12.00 до 19.00 необходимо принимать белковую пищу (пункты 8-18 таблицы «Продукты питания») с клетчаткой (зелень, овощи). Фрукты, жидкости потреблять через 2 часа после еды. На ужин организм сам подскажет, чего ему не хватило за день. После 19.00 — только то, что до 12.00. Не переедать. После еды должен оставаться легкий оттенок голода. «Твердую пищу надо пить, а жидкую — есть». При таком подходе мы получим максимальное количество энергии. Обязательно применять схему лечебного жевания Жидкости потреблять до еды за 30 минут, после еды — через 2 часа. Пищу не запивать.

Обязательным условием при подготовке к голоданию является употребление клетчатки, она употребляется весь период подготовки.

Клетчатка, которая чистит (вернее будет сказать «кормит» и «восстанавливает») кишечник, — это прежде всего отруби и жмых. Отруби — это уникальная вещь, и ими трудно не восторгаться.

С помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически ничем больше не занимаясь, без всякого спорта, диет, банных процедур.

Вообще, отруби (пшеничные, ржаные, соевые) — это побочный продукт мукомольного производства. Отруби состоят из оболочек зерна и не отсортированной муки. Каждый зернопереработчик знает, что при помоле зерна одна пятая часть его превращается в отруби, которые считаются отходами.

И только последнее время стали осознавать, что отруби — ценное питательное сырье. Но тем не менее в нашей стране еще не до конца осознали потрясающую ценность этого продукта, поэтому основная часть наших отрубей уходит за рубеж: через Украину в Турцию, Израиль, Ливию, Ливан и т. д.

Главная ценность, которая есть в отрубях, — это пищевая клетчатка: нерасщепляемый, нерастворимый жесткий и грубый углевод. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры, поэтому отруби применяются в комплексном лечении дисбактериозов кишечника. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В.

Набухая под действием воды, пищевая клетчатка формирует большой объем каловых масс — более рыхлых, что облегчает опорожнение кишечника и избавляет от запоров. Регулярное употребление отрубей может избавить от привычных запоров и предотвратить их появление в будущем, после прекращения приема отрубей (восстановление нормального рефлекса опорожнения кишечника).

Именно клетчатка, а это до 30–40 % объема отрубей, используется в борьбе с лишним весом: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, кроме того, усиливается перистальтика кишечника, что уменьшает всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи.

Входящие в состав отрубей пищевые волокна связывают холестерин, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Выявлено положительное действие отрубей при сахарном диабете, так как они снижают уровень сахара в крови.

Белково-крахмальная слизь способствует выведению токсинов. Частицы отрубей благодаря содержанию в них разнообразных волокон являются универсальным биологическим веществом, связывающим ионы тяжелых металлов, радионуклиды, вредные продукты распада пищевых веществ.

Желчегонный эффект отрубей обеспечивается стимулирующим влиянием их на общую двигательную способность пищеварительного тракта (механическая стимуляция). в виде пищевой добавки отруби эффективны при нарушениях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, хронических заболеваниях желудка и кишечника — гастритах, гастродуоденитах, энтероколитах в период ремиссии и ослабления острого воспалительного процесса (при расширении диеты).

Поэтому прием отрубей показан при дисбактериозах, запорах, для профилактики раковых заболеваний толстой кишки, при ожирении, сахарном диабете, а также рекомендуется для приема в пищу всем людям, заинтересованным в правильном питании.

Современные научные данные говорят, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны такие заболевания, как дивертикулез, геморрой, хронические колиты.

Кроме того, в отрубях содержится до 15 % протеина, а еще калий, магний и другие микроэлементы.

Калий играет важную роль в обеспечении нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы, в выведении жидкости из организма. Магний обладает сосудорасширяющим свойством, именно поэтому продукты, его содержащие, включают в рацион питания при гипертонической болезни.

Противопоказания: отруби не рекомендуется применять в острый период при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии. По мере ослабления воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Обычно отруби употребляются мелко размолотыми, в виде муки. За 15–20 минут до каждой еды, т. е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст. ложки (10 г) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1–2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.

Суточная доза отрубей — не более 30 г. Проявив неумеренность в употреблении, казалось бы, полезных отрубей, мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функции кишечника и как минимум гиповитаминоз — питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом. Еще раз обращаю ваше внимание — отруби без воды не работают! Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.

Но клетчатка есть не только в отрубях, но и во многих других растительных продуктах. и здесь открываются безграничные возможности не только для очистки кишечника, восстановления микрофлоры, но и для лечения различных заболеваний. Для того чтобы выделить клетчатку из растительных продуктов, можно использовать такой универсальный прибор, как соковыжималку. Овощ, фрукт или другое растение кладется в соковыжималку, сок отжимается и выпивается или выбрасывается, а вот растительные остатки отжима — жмыхи — мы и будем использовать для чистки кишечника и попутного лечения некоторых заболеваний.

Впервые на это уникальное свойство жмыхов обратил внимание академик, кандидат технических наук Б.В. Болотов. Согласно его исследованиям, жмыхи имеют отрицательный потенциал, который сохраняется несколько недель, пока волокнистые вещества жмыхов не втянут ионизированные элементы воздуха.

Свежие жмыхи за счет электропотенциальности на уровне порядка 10–30 эВ способны вытягивать из стенок желудка и луковицы двенадцатиперстной кишки металлы (в том числе радионуклиды и тяжелые металлы). Они также могут убирать канцерогенные вещества и свободные радикалы. Кроме того, сами жмыхи сорбируют не только остатки солевых желудочных жидкостей, но и являются важными наполнителями кишечника, способными также восстанавливать эпителий всего кишечного тракта. Помимо этого жмыхи связывают и выводят из кишечника желчные кислоты, образующиеся в печени, и уменьшают гнилостные процессы в кишечнике. Жмыхи связывают и выводят до 25–30 % насыщенного жира, попадающего в организм с пищей, снижают общий уровень в крови холестерина и канцерогенов.

Жмыхи рекомендуется есть до еды 2–3 раза в день, но не более 3 столовых ложек за один раз. Запивать жмыхи не рекомендуется.

Рассмотрим действия жмыхов из различных растений.

Для похудения очень эффективны жмыхи из свеклы. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Если мы будем съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой, то, во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка не переваривается в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Таким образом человек худеет при полном отсутствии желания что-либо есть. Процедура со свекольными жмыхами названа Б.В. Болотовым методикой сытого голодания.

Если же мы хотим не просто похудеть, а одновременно вылечиться от некоторых заболеваний, то жмых приобретает особое значение.

Те же самые жмыхи из свеклы полезны при гипертонии — они уменьшают давление. Давление понижают также жмыхи из листьев липы и малины, цветов и листьев мать-и-мачехи, цветов бузины.

В случае пониженного давления и большой слабости, включая и пониженность температуры тела (особенно конечностей), целесообразно применять жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Процедуру глотания этих жмыхов продолжать до тех пор, пока тело не разогреется, ноги и руки не перестанут стынуть на холоде, а давление будет эталонным — 120/80.

Если же человек страдает сахарным диабетом, то необходимо принимать жмыхи из листьев водяного перца (горчак), одуванчика, цикория (петровы батоги), горчицы (можно из листьев сурепки), травы ястребинки, листьев осины (можно из листьев тополя), листьев черники, листьев прямостоячей лапчатки, листьев лимонника. Во всех случаях количество жмыха должно быть небольшим и доза подбирается по ощущениям, но она должна быть не более трех столовых ложек.

Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок.

При легочных заболеваниях лучше употреблять жмыхи из черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса.

 

Очищение кишечника

Наверное, предварительную очистку кишечника, полагаете вы, придумали все эти нудные теоретики, не понимающие, что голодать нужно людям где-то работающим и потому людям занятым. и вы приступаете к голоданию, совершенно не подготовившись. в ободочной кишке, которая закачивается аналом, в кармашках кишки прячется зеленоватая, глинистая, с очень неприятным запахом масса, которая называется каловыми камнями. Она очень трудно вымывается обыкновенной водой и с годами разрастается так, что может перекрыть полностью проход в этой кишке, и тогда человека кладут на операционный стол и делают ему болезненную операцию, вычищая эти камни. в некоторых особо запущенных случаях из вышеупомянутой кишки оперируемого вытаскивают до 25 килограммов этих камней. Сразу скажем, от такого голодания, без очистки кишечника, проку мало. Во — первых, вы в процессе голодания постоянно ощущаете дикий голод. А все оттого, что каловые массы, каловые камни, сок из них, втягиваемый организмом из кишечника во время голода, отравляет вас окончательно. к тому же, когда вы, наконец, добросовестно и стоически дотерпев весь процесс до конца, в намеченный день начинаете выходить из голодания, вы еще раз совершенствуете технику голодания и наедаетесь сразу и до отвала.

И, естественно, когда человек прекращает прием пищи, на энный день такого воздержания у него начинается очистительный кризис, сопровождающийся неприятными ощущениями, и голодающий считает, что он уже умирает от того, что не ест, и впадает в панику, вновь начиная есть.

Выход шлаков и токсинов, которыми всегда сопровождается голодание, чреват неприятными ощущениями, слабостью и болью в некоторых частях тела. Поэтому у непросвещенного в вопросах голодания создается ощущение, что его организм во время голода непоправимо разрушается.

Врачи-колопроктологи шутят: мол, человеческий организм не что иное, как усовершенствованная кишечная трубка. и надо сказать, что они не так уж и сильно преувеличивают значение этого органа. Ведь жизненно важные процессы пищеварения происходят именно в кишечнике.

Через его стенки всасывается из пищи большая часть необходимых организму веществ. Выходит, здоровье человека напрямую зависит от состояния его кишечника. Но нерегулярное, несбалансированное питание приводит к тому, что на стенках кишечника скапливаются шлаки. Эти плотные отложения затрудняют всасывание питательных веществ, продуцируют ядовитые токсины, нарушают перистальтику кишечника. в результате — слабость, раздражительность, запоры, высыпания на коже, проблемы с весом. Затрудняется работа внутренних органов, что грозит серьезными недугами.

Из всех отделов кишечника особенно подвержена зашлаковке толстая кишка.

Поскольку желудочно-кишечный тракт богат собственными эндокринными «кранами», которые меняют свою активность под влиянием изменений, связанных с обменом веществ в кишечнике, эта система в нашем организме прежде всего обеспечивает нормальную регуляцию обменных процессов, их соответствие обменным и адаптационным (приспособительным) изменениям. Ну и, конечно же, над всеми этими системами главенствует нервная ситема, которая осуществляет общую координацию деятельности всех систем.

Поэтому вполне закономерно, что заболевания органов и систем, на первый взгляд не имеющих отношения к кишечнику, при своем развитии сопровождаются нарушением деятельности кишечника и, в частности, снижением его барьерной функции. При этом резко возрастает поступление кишечных токсинов в кровь и лимфу больного организма, что существенно увеличивает накопление в организме эндотоксинов и ведет к развитию эндотоксикоза — накоплению в тканевой и внутриклеточной жидкости токсических веществ, способных оказывать влияние на течение обменных процессов в клетке, нарушать регуляцию биопроцессов. Заболевания желудочно- кишечного тракта могут вызвать более 100 различных осложнений: пищевую аллергию, экзему, артрит, спондилит, шизофрению… Список можно продолжить.

По мнению ученых, при хронических заболеваниях кишечника одна из причин патологии внутренних органов и систем может быть связана с расстройствами всасывания важных компонентов пищи. Это может быть вызвано и потерей питательных веществ в результате поноса, и чрезмерным ростом бактерий, и изменением проницаемости стенки кишки.

У больных с подобными нарушениями функций кишечника быстро и легко развиваются другие самые различные заболевания. На этом фоне резко повышается вероятность летального исхода и уменьшаются шансы на то, что организм справится с болезнью и человек выздоровеет. Иначе говоря, если в желудочно-кишечном тракте возникают функциональные и патологические изме-нения, в организм перестают поступать в нужном количестве необходимые питательные вещества. Изменяется состояние микрофлоры кишечника, в результате чего иммунитет ослабевает и организм становится беззащитным даже перед малейшими угрозами. Возникает опасность онкологических, аллергических, дистрофических заболеваний.

Энтеросорбция-эффективное средство омоложения и очищения кишечника.

На данное время энтеросорбция — одно из лучших средств для продления жизни (омоложения организма). Энтеросорбция эффективна, проста и безопасна. Мы обязательно должны взять энтеросорбцию себе на вооружение!

В медицине широко используется метод очистки крови, так называемая гемосорбция. Смысл ее заключается в том, что кровь человека пропускают через сорбент (поглотитель), извлекающий из нее ряд вредных веществ. Сорбентом всего служат синтетические угли. Однако такие процедуры могут оказаться небезвредными для организма. в коллективе известного геронтолога академика В. Фролькиса для увеличения продолжительности жизни была эффективно использована энтеросорбция. Дело в том, что у человека в течение суток выделяется до 10–12 литров желудочно-кишечных соков. Жидкая часть этих соков фильтруется из крови. в нижних отделах кишечника она обратно всасывается в кровь. Следовательно, проводя сорбцию желудочно-кишечных соков, мы без вреда для организма очищаем кровь, лимфу, как следствие, межклеточную и клеточную жидкости, то есть весь организм целиком. Чрезвычайно важно и то, что энтеросорбент поглощает и холестерин, выбрасываемый в кишечник желчным пузырем. Это, пожалуй, лучший способ предотвращения атеросклероза — причины каждой 2-й смерти.

Для опыта были взяты старые 28-месячные крысы. Этим крысам проводились циклы энтеросорбции: 10 дней добавление к пище сорбента (синтетические угли), 30 дней — перерыв. Этот эксперимент привел к увеличению продолжительности жизни крыс примерно на 35 %. Действие энтеросорбции на клетки столь существенно, что оно сказывается на интенсивности синтеза белка в органах.

Важнейшее значение имеет влияние энтеросорбента на обмен липидов (жиров) в организме. Так, содержание общих липидов (триглицеридов, холестерина), имеющих большое значение в развитии атеросклероза, в печени падает примерно на 30 %. Подобные же сдвиги наблюдаются в тканях мозга и сердца. Влияние энтеросорбции на липидный обмен оказалось настолько существенным, что использование ее восстанавливает состав клеточных стенок! Т. е. восстанавливается, казалось бы, уже разрушенное, а значит, организм омолаживается! в результате длительной энтеросорбции значительно позже наступают повреждения клеток, разрастание соединительной ткани в органах и нервных центрах, менее выражена атрофия, меньше склероз сосудов и др.

Какие же энтеросорбенты лучше?

Минимальное действие оказывают даже обычные пищевые волокна (клетчатка — оболочка клеток растений и др.). Поэтому часто можно услышать рекомендацию есть побольше растительных продуктов. Из растительной клетчатки изготавливают и так называемую микрокристаллическую целлюлозу (МКЦ). Но, конечно же, наибольшим эффектом обладают специально разработанные препараты. Это могут быть либо обычный активированный уголь, продающийся в аптеках, либо «продвинутые» энтеросорбенты на основе яблочных и цитрусовых пектинов с добавлением различных растительных экстрактов и полезных бактерий, обладающих желчегонным и общеоздоровительным действием, как на желудочно- кишечный тракт, так и на весь организм. Среди таких сорбентов можно назвать токсфайтер, полифепан и др. Бывают сорбенты и других видов, типа полисорба, силикагеля и др. Основным же показателем эффективности энтеросорбента является его способность создавать поглощающую поверхность. Самые простые энтеросорбенты типа активированного угля из аптек (карболен) образуют поглотительную поверхность в 200–300 квадратных метров на 1 грамм сорбента. Есть и более сильные сорбенты на основе гранулированных углей (СКН, СКТ-6А, СУГС, СКАН и др.) и углеволокнистых материалов (ваулен, актилен, «Днепр»). Они имеют мощность в 1000 (!) и более квадратных метров поверхности на грамм.

Если вы будете использовать обычный активированный уголь, то суточная дозировка должна быть около 5–7 граммов. Разделить ее на 2–3 приема. Курс энтеросорбции около 10 дней. Другие препараты использовать в соответствие с инструкциями к ним. Однако для достижения наибольшего эффекта, растительные энтеросорбенты можно принимать в дозировках, в 2–3 раза выше указанной. Курс можно проводить в течение месяца. Принципиально важно, что энтеросорбенты принимают натощак (можно за 30–60 минут до еды). Порцию препарата лучше развести в воде (или запить водой) в количестве 100–200 граммов. Общее количество употребляемой в течение дня жидкости во время курса энтеросорбции полезно увеличить.

Применяемые в настоящее время энтеросорбенты можно объединить в несколько групп:

— Углеродные адсорбенты на основе активированного угля (карболен, карбоктин, гастросорб), гранулированных углей (марки СКН, СКТ-6А, СУГС, СКАН и др.) и углеволокнистых материалов (ваулен, актилен, «Днепр»);

— Ионообменные материалы или смолы (кайексилит, холестирамин);

— Энтеросорбенты на основе лигнина (полифепан, лигносорб);

— Производные поливинилпирролидона (энтеродез, энтеросорб);

— Другие (белая глина, алюминия гидроокись, альмагель, гастал, сукральфат, силикагели, цеолиты)

— Природные пищевые волокна (отруби злаковых, целлюлоза, альгинаты (детоксал), пектины (полисорбовит — 50, полисорбовит — 95, хитозан).

Мы в своей практике в основном применяем полисорб МП.

Методы применения энтеросорбентов

Проводить энтеросорбцию можно по-разному. Существуют три основных метода применения энтеросорбентов:

однократный прием полной дозы энтеросорбента; курсовой прием энтеросорбента (7-10 дней); кишечное сорбционное очищение (2–3 дня);

В зависимости от самочувствия, настроения, пожеланий можно последовательно применять раз-личные способы энтеросорбции и различные энтеросорбенты. Каждый человек выбирает для себя тот метод детоксикации, который, по его мнению, наиболее эффективен и приемлем. Например, ра-зовые приемы вне дома; мониторное толстокишечное сорбционное очищение — в условиях санаторно- курортного лечения либо использовать разные методы в зависимости от сезона года и т. д.

Кроме того, можно сочетать различные варианты энтеросорбции. Например, провести курс приема сорбента и завершить его кишечным сорбционным очищением, а толетокишечное сорбционное очищение совместить с пероральным приемом сорбента.

На наш взгляд, лучшим вариантом оздоровления организма является одновременное или последовательное сочетание различных направлений и методик воздействия на органы и системы тела. Целесообразно на фоне энтеросорбции и после нее использовать различные методы траволечения, психотерапии, лечебной гимнастики, голодания и др. Подобные комбинации способов оздоровления организма не только не противопоказаны, наоборот — они существенно усиливают лечебный эффект энтеросорбции.

Однократный прием полной дозы энтеросорбента

Этот метод применяют в условиях повышенной нагрузки на детоксикационные органы тела чело-века. Он помогает организму справиться с отравлениями, чаще всего встречающимися в бытовых условиях. Такими бытовыми ситуациями могут быть состояния после приема алкоголя, пищевые отравления или их профилактика, легкие диарейные расстройства, работа с токсичными веществами (лакокрасочные материалы, стеклоочистители, вдыхание паров горюче-смазочных материалов и т. д.). Однократный прием осуществляют следующим образом.

Размешайте в 1 стакане воды 8 ст. ложек сорбента или по 2 ст. ложки 4 раза в день через каждые 3 часа. Выпейте этот раствор. Лучше всего принимать сорбент на голодный желудок.

Конечно же, этот метод не дает устойчивого и глубокого детоксикационного воздействия на орга-низм, поскольку за столь короткий период не происходит значимой перестройки в работе структур желудочно-кишечного тракта и систем детоксикации. Основная задача одноразового приема сор-бента — решение сравнительно простых бытовых задач. Таким способом мы помогаем организму быстрее и эффективнее избавиться от токсичных веществ. в зависимости от того, был ли достигнут желаемый результат, можно повторить прием 2–3 раза.

Частота применения подобного метода — по мере необходимости.

Курсовой прием энтеросорбента

Курс приема энтеросорбента в данном случае следующий. в течение

7- 10 дней 3 раза в день принимайте по 1 ст. ложке энтеросорбента. Процедура кишечного сорбционного очищения

Подготовка к очищению

Сорбент в суточной дозировке — 3 столовые ложки в течение дня между приемами пищи — начинают принимать за сутки накануне дня осуществления процедуры. На следующий день принимают еще 3 столовые ложки в произвольном режиме на голодный желудок, но обязательно до начала принятия жидкости. Принципиально важным условием для удачного проведения кишечного сорбционного очищения является предварительное голодание сроком 8-10 часов (можно дольше — до 20 часов, но не менее 8 часов). Несоблюдение этого условия резко меняет течение физиологических процессов в желудочно-кишечном тракте.

Когда вы принимаете пищу, в организме резко активизируются механизмы кишечного всасывания. Они будут действовать до тех пор, пока организм полностью не усвоит переваренную пищу. и если во время действия механизмов всасывания в желудок и кишечник попадают какие-либо вещества, организм немедленно начнет их усваивать. Таким образом, удержать соленый раствор в кишечнике вам не удастся. Кроме того, наличие в содержимом кишки не до конца переваренных питательных веществ будет тормозить активность желудочно- кишечного тракта: очищающий раствор не будет последовательно перемещаться по кишечнику, задерживаясь в отдельных его сегментах (участках). Если жидкость и сорбент не продвигаются по кишечнику и при этом запущены механизмы кишечного всасывания, вероятнее всего, что организм начнет усваивать раствор.

Необходимо знать, что прием даже небольшого количества сладкого чая является противопоказанием к началу кишечного сорбционного очищения, поскольку сахар при своем расщеплении дает глюкозу, а глюкоза резко усиливает интенсивность всасывания натрия. Что касается приема чистой воды, то здесь нет каких-либо ограничений, поскольку она быстро усваивается, но все-таки лучше в течение 30 минут до начала процедуры воду не употреблять.

По нашему мнению, наиболее оптимальным и удобным периодом для проведения очистки является время после ночного отдыха, поскольку задержка в питании в этом случае имеет естественный характер и не требует психологических и физиологических усилий. Можно осуществить процедуру и в другое удобное для вас время суток, но с обязательным соблюдением указанных выше условий.

Кроме того, предусмотрите: свободный доступ к санузлу и 3–4 часа свободного времени.

Приготовление раствора

Жидкость для промывания желудочно-кишечного тракта (рабочий раствор) готовят следующим образом. Взять емкость, способную вмещать в себя объем жидкости от 3 литров и более. Вечером залить в нее 2 литра кипяченой воды и, не закрывая, поставить при комнатной температуре в сухое чистое место. Эта вода должна простоять целую ночь.

Непосредственно перед процедурой приготовить соляной раствор. Для этого мерной посудой отмерить ровно 1 литр чистой воды и добавить в нее 1 столовую ложку (без верха) поваренной соли. Раствор следует прокипятить в отдельной посуде (время кипения — около 30 секунд). После этого, не давая раствору остыть, добавить этот литр к тем двум, которые были подготовлены с вечера. Таким образом, общий объем рабочего раствора уже составит 3 литра. Теперь перемешайте раствор, и он готов к употреблению.

Обратите внимание на то, чтобы вся соль растворилась. Раствор должен быть теплым, но не горячим: при соблюдении последовательности указанных действий он будет как раз нужной температуры.

Если сорбент уже предварительно принят, можно приступать к процедуре очистки. Не давайте раствору остывать, а сразу приступайте к его употреблению.

Прием жидкости

Как мы уже упоминали, весь очищающий раствор должен быть выпит в течение 40–60 минут. Это условие также является принципиально важным и должно выполняться неукоснительно.

Во-первых, чтобы эффективно стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, необходимо создать достаточное давление на его стенки. Более длительный прием позволит жидкости распределиться по разным отделам полости кишечника, ослабив тем самым давление на его стенки.

Во-вторых, необходимо опередить процессами перемещения жидкости по желудочно-кишечному тракту процессы разбавления и всасывания жидкости. Всем этим условиям и соответствует 40- минутный промежуток времени для приема рабочего раствора.

Отсюда становится понятной и необходимость поглощения определенного количества очищающей жидкости — 2,5–3 литра. Если остановиться и прервать на длительное время прием рабочего раствора, то объема выпитой жидкости будет недостаточно для эффективного стимулирования движений кишечника. Конечно, вкус соленой воды не слишком приятен и непривычен для нас. Здесь важны в первую очередь определенный положительный настрой и осознание необходимости проведения процедуры. Кроме того, нужно твердо верить в то, что процедура очищения поможет вашему организму избавиться от вредных токсинов и предотвратит появление и развитие многих заболеваний.

Тем, кто впервые проводит процедуру кишечного сорбционного очищения, можно дать несколько практических рекомендаций:

пейте небольшими глотками;

не задерживайте раствор в полости рта;

старайтесь не заглатывать воздух;

не форсируйте насильно прием жидкости;

при возможных неприятных ощущениях полноты в животе или появлении легкого подташнивания — остановитесь, передохните 2–3 минуты.

Опыт показывает, что по мере повторения процедуры кишечного сорбционного очищения все за-труднения уже на второй-третий раз практически полностью исчезают. Более того, у опытного в этом деле человека появляется желание и возможность выпить весь объем гораздо быстрее, чем за 40 минут. Однако мы должны предупредить: стремление как можно скорее принять очищающий раствор может привести к болезненному перерастяжению стенок желудка. Стоит ли причинять себе лишние страдания и терпеть ненужную боль ради сэкономленных 10–15 минут?

Очищение кишечника

Итак, раствор выпит полностью и за необходимый промежуток времени. Наберитесь терпения и ждите — все механизмы запущены. Сразу после окончания приема жидкости и во время дальнейше- го ожидания вы можете обратить внимание на вздутие живота, почувствовать в нем перемещение жидкости. Это вполне нормальные в данной ситуации явления.

Обычно при первом опыте проведения такой процедуры от момента окончания приема рабочего раствора до появления первых позывов к акту дефекации проходит 60–80 минут. Если к этому времени позывы отсутствуют, не переживайте. в таком случае проделайте следующее

— походите; осторожно поприседайте; попеременно поподнимайте стоя согнутые колени к животу, но делайте это спокойно, без суеты и напряжения; погладьте живот по часовой стрелке и подождите пару минут.

Когда вы приобретете определенный опыт в проведении кишечного сорбционного очищения, то за-метите, что первые позывы к дефекации будут возникать уже через 10–15 минут после завершения приема рабочего раствора. На унитазе нужно располагаться удобно и довольно плотно, чтобы брызги выходящей очищающей жидкости не разлетались в стороны.

После первого акта дефекации будьте настороже и не отходите далеко от унитаза — повторные позывы могут возникнуть в любой момент. Иногда при позывах на акт дефекации происходит акт мочеиспускания, после осуществления которого желание дефекации исчезает. Не торопитесь покидать туалет, подождите минуту- полторы.

Следует заметить, что на фоне описываемого метода сорбционной очистки кишечника частота мочеиспускания может усиливаться — это нормальное явление, которое связано с частичным проникновением натрия и воды в ток крови.

Как показывают наблюдения, обильное отхождение стула повторяется 4–6 раз, хотя может повторяться и большее количество раз. При первом акте дефекации выходит кашицеобразная масса, при последующих — грязная жидкость с частицами сорбента, с каждым разом становящаяся все более и более светлой и прозрачной.

По мере опустошения кишечника чувство тяжести и распирания в животе уменьшается, вздутие его исчезает. После того как вы почувствуете полное облегчение, повторите указанные физические упражнения и снова сходите в туалет (даже если нет позывов). Как правило, отходит еще какое-то остаточное количество задержавшейся в толстой кишке жидкости.

Про этот способ я написал, потому что не везде продают магнезию. Мы в своей практике применяем очищение кишечника с помощью магнезии.

Завершение процедуры

На этом непосредственно сама процедура кишечного сорбционного очищения, казалось бы, завер-шена. Однако мы заметили следующее. Если после завершения процедуры очищения выпить простой несоленой воды (1–1,5 литра, по желанию, в несколько приемов), то отхождение жидкости из кишечника возобновляется. При этом выходящая из кишечника жидкость приобретает вид почти прозрачной воды, что свидетельствует о полноценно проведенной очистке. Но следует подчеркнуть, что принимать дополнительный объем несоленой воды можно лишь после того, как отойдет основная масса очищающего раствора — дефекация осуществится не менее 4–5 раз.

Дополнительный прием жидкости можно сочетать с употреблением отрубей (3–4 ложки). Отруби содержат в своей структуре большое количество так называемых неперевариваемых волокон, которые, обладая низкой сорбционной емкостью, мягко завершат процессы очистки стенок желудочно-кишечного тракта, простимулируют появление стула (обычно после кишечного сорбционного очищения возникает задержка стула на 1–2 дня). Кроме того, в результате расщепления бактериальной флорой микроцеллюлозы, содержащейся в отрубях, появляются жирные кислоты, необходимые для питания и восстановления поверхностного слоя толстой кишки.

После завершения процедуры рекомендуется принять освежающий душ или ванну.

После окончания очистки желудочно-кишечного тракта (условно это момент последнего отхождения промывных вод) необходимо 2–3 часа воздерживаться от приема пищи. Начинать питание целесообразно с рисовой каши со сливочным маслом или других жидких каш (гречневой, пшенной). От мясных, острых, кислых продуктов, а также продуктов, насыщенных жирами, следует воздержаться до следующих суток.

При точном выполнении всех перечисленных инструкций и предписаний не должно возникнуть каких-либо побочных эффектов или осложнений. Неправильное же проведение процедуры кишечного сорбционного очищения создает определенный риск массивного поступления из кишечника в кровь хлористого натрия и воды. Это в свою очередь приведет к увеличению объема циркулирующей крови, небольшому повышению уровня артериального давления, дополнительной нагрузке на сердечную мышцу и усилению выделительной функции почек.

Следует отметить, что такие побочные явления не представляют какой-либо угрозы для функционирования указанных органов и систем и исчезают без посторонней помощи в самые короткие сро- ки. в крайнем случае можно принять мочегонные средства (например, фуросемид). Также не нужно придавать серьезного значения возникновению периодических спастических приступообразных болей в ходе продвижения жидкости по желудочно-кишечному тракту, они появляются неожиданно и быстро проходят. в этих случаях мы рекомендуем мягкое поглаживание живота круговыми движениями по часовой стрелке, можно приложить тепло.

Противопоказания к применению

Обсуждая противопоказания, мы должны отметить, что спектр заболеваний, при которых можно очищать кишечник, практически неограничен. Однако определенные сложности могут возникнуть, например, в случаях, когда нарушена проходимость различных отделов желудочно-кишечного тракта, а также в раннем послеоперационном периоде, когда есть или выражен риск развития функциональной недостаточности кишечника. На наш взгляд, использование такого метода при острых заболеваниях или обострении хронических нецелесообразно. в подобных случаях рекомендуется ограничиться курсовым приемом сорбентов.

Существует возможность (пусть и малая) массивного неконтролируемого поступления воды и соли из кишечника в кровь, что заставляет нас включить в список противопоказаний (точнее, необходимости консультации специалиста) к использованию метода такие заболевания и состояния, как гипертоническая болезнь III–IV степени, почечная гипертензия, сердечная недостаточность III–IV степени, нарушения мозгового кровообращения, хроническая почечная недостаточность III степени, холецистит.

После проведения кишечного сорбционного очищения человек некоторое время (1–2 дня), несмотря на хорошее самочувствие и настроение, может ощущать усталость, как после длительной физической нагрузки. Это свидетельствует о том, что после очищения в организме начались важные и энергоемкие перестроечные и восстановительные процессы, как в желудочно-кишечном тракте, так и в других органах и системах.

Чем могут быть вызваны такие энергозатраты? Во-первых, процессами восстановления пристеночных структур кишечника,

«смытых» в ходе сорбционного очищения; во-вторых, активизацией механизмов выброса эндотоксинов из тканей в кровь и последующим временным усилением деятельности естественных систем детоксикации организма; в-третьих, адаптационной перестройкой систем и органов под стрессовым воздействием кишечного сорбционного очищения.

 

Очищение печени

Все говорят, что надо проводить чистку печени… «А зачем мне чистить печень, если она у меня не болит? Вы говорите, что я буду чувствовать себя после программы „Чистка печени“ лучше, а я сейчас чувствую себя замечательно, без всякой чистки», — ответите вы.

Подойдем к проблеме с другой стороны. Никто не ставит под сомнение то, что масляный фильтр в машине (любимых «Жигулях», «Форде», «Мазде», «Порше») надо менять. Вообще, неплохо было бы почистить двигатель и инжекторную систему. А почему? А зачем? А потому и затем, если этого не сделать, то накроется движок, или инжектор, или все вместе. А ремонт всего этого стоит БОЛЬШИХ денег. Если проводить аналогии, то печень и есть наш фильтр. А поскольку он не подлежит замене, то остается его чистить. и уже совершенно понятно, что если этого не делать, то ваша личная система выйдет из строя и ее починить будет крайне сложно. Известно, что функция печени — одна из самых важных в организме. Токсины хранятся в теле повсюду, особенно в жировых тканях. Особенно их много в печени, которая является очистительной фабрикой нашего организма.

По данным медицинской статистики, в тело человека ежегодно поступает только от пищи, напитков (включая алкоголь) 4–5 кг химикатов. Все это попадает в печень и остается там.

Люди, которые не уделяют внимания чистке печени, рано или поздно, оказываются на больничной койке. Зашлакованная печень не в состоянии выводить токсины, в результате чего вы держите в своем теле бомбу, начиненную несколькими килограммами яда.

Кому нужны чистки печени? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. На мой взгляд, чистки нужны всем, но подбирать систему чисток и время их проведения следует индивидуально.

Что же необходимо для чистки, чтобы получить максимальный результат при минимуме затрат?

Во-первых, эмоциональный настрой. Нейтрально-радостное состояние, расслабленность, покой — это непременное условие успеха. Если человек подходит к чистке как к каторжному труду, он в той или иной степени испытывает напряжение: в физиологическом плане организм находится в состоянии защиты, то есть сжатия; гладкие мышцы (стенки сосудов, протоков, кишечника) спазмированы, отсюда — затрудненный вывод шлаков.

Во-вторых, важен настрой на получение позитивного результата (отсутствие результата — тоже результат). Человек — существо любопытное; именно любопытство может стать залогом приятной чистки. Занимаясь очищением, человек становится исследователем. Когда человеку любопытно получить результат, у него нет страха, а есть интерес: что же со мной будет? и в этом случае даже негативный результат вызывает скорее не страх, а вопрос: что же я сделал не так.

В-третьих, к чистке надо должным образом подготовиться. Перед ударной чисткой обязательна вегетарианская диета, необходимо полностью исключить спиртное. Что касается самой чистки, то чем точнее вы исполните все рекомендации, тем больший эффект получите.

И, наконец, завершение, или выход из чистки. Это чуть ли не самый важный момент: чистка уже прошла, организм избавился от шлаков и уже не всегда может (по крайней мере, в первое время) воспринимать ту пищу, которую вы ели раньше. Поэтому после чистки важно соблюдать ту же диету, что и перед ней.

Чистка печени и кишечника

Программа рассчитана на 7 дней.

Необходимо купить в аптеке: сорбент «ПОЛИСОРБ» в пачках (1 пачку), если нет полисорба, его можно заменить любым другим сорбентом, магнезией в пакетиках по 20 граммов (7 штук); фитокомплекс «ГЕПАР» в капсулах или фильтр-пакетиках (15 пакетиков или упаковку) или любой желчегонный чай; оливковое масло (250 мл); лимонно-апельсиновый сок (50:50) 250 мл (лучше свежевыжатый).

Распорядок дня при подготовке к очищению

В течение 3-х дней принимается сорбент «ПОЛИСОРБ» по 1 столовой ложке 4 раза в день за час до еды (разводится в одном стакане воды).

4-й день — «ПОЛИСОРБ» по 2 столовые ложки на 1 стакан воды 4 раза в день за 1 час до еды.

Фитокомплекс «ГЕПАР» принимается в течение 6 дней (порошок или 1 фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут, или 1 капсулу — пить 3 раза в день за 30 минут до еды).

Утром: натощак выпить изюмную воду (способ приготовления:

1 столовую ложку изюма залить стаканом кипятка на ночь). Утром половину настоя выпить. Ягоды использовать для каш или салатов. Сделать зарядку, самомассаж, принять душ. Потом выпить 1 столовую ложку растительного масла, съесть салат: морковь, яблоко, капуста, натертые на мелкой терке, заправленные соком лимона или растительным маслом.

Обед: вегетарианский суп, свежесваренная каша (гречневая, пшенная или кукурузная, можно вместе с овощами или фруктами).

Ужин: кисломолочные продукты (творог, сметана, йогурт, кефир, сыр) или винегрет.

Не забудьте перед обедом и ужином выпить фитокомплекс «ГЕПАР». Перед сном выпить изюмную воду, лечь спать с грелкой на области печени.

Такого питания придерживаться 3 дня.

На 4-й день только компот из кураги или чернослива. ИТАК:

1-й день — овощная диета, фитокомплекс «ГЕПАР», «ПОЛИСОРБ».

2-й день — овощная диета, фитокомплекс «ГЕПАР», «ПОЛИСОРБ».

3-й день — овощная диета, фитокомплекс «ГЕПАР», «ПОЛИСОРБ».

4-й день — весь день пить компот из кураги, чернослива, прием фитокомплекса «ГЕПАР», «ПОЛИСОРБ» по 3 столовые ложки 4 раза в день.

5-й день — с утра принимают еще 3 столовые ложки сорбента в произвольном режиме на голод-ный желудок, но обязательно до начала принятия жидкости. Принципиально важным условием для удачного проведения кишечного очищения является предварительное голодание сроком 8-10 часов (можно дольше — до 20 часов, но не менее 8 часов). Несоблюдение этого условия резко меняет течение физиологических процессов в желудочно-кишечном тракте. Когда вы принимаете пищу, в организме резко активизируются механизмы кишечного всасывания. Они будут действовать до тех пор, пока организм полностью не усвоит переваренную пищу. и если во время действия механизмов всасывания в желудок и кишечник попадают какие-либо вещества, организм немедленно начнет их усваивать. Таким образом, удержать соленый раствор в кишечнике вам не удастся. Кроме того, наличие в содержимом кишки не до конца переваренных питательных веществ будет тормозить активность желудочно- кишечного тракта: очищающий раствор не будет последовательно перемещаться по кишечнику, задерживаясь в отдельных его сегментах (участках). Если жидкость и сорбент не продвигаются по кишечнику и при этом запущены механизмы кишечного всасывания, вероятнее всего, что организм начнет усваивать раствор.

Необходимо знать, что прием даже небольшого количества сладкого чая является противопоказанием к началу кишечного сорбционного очищения, поскольку сахар при своем расщеплении дает глюкозу, а глюкоза резко усиливает интенсивность всасывания натрия. Что касается приема чистой воды, то здесь нет каких-либо ограничений, поскольку она быстро усваивается, но все-таки лучше в течение 30 минут до начала процедуры воду не употреблять. с работы прийти пораньше. Взять минеральную воду (надо открыть, чтобы вышел газ), растворить 60 грамм магнезии на 1 стакан минеральной воды (если вес до 80 кг), или 80 грамм магнезии на 1 стакан минеральной воды (если вес больше 80 кг). в магнезию можно добавить немного лимонного сока, так она пьется приятней. Выпить магнезию залпом и в течение 1 часа запить 6–7 стаканами минеральной воды.

После этого необходимо сделать самомассаж живота.

После последнего похода в туалет покушать рисовой каши без соли, можно добавить немного сливочного масла. После еды полезно принять горячую ванну и выспаться, никакой физической нагрузки в этот день допускать нельзя.

6-й день

8.00 — 2 чайных ложки меда запить 1 стаканом воды,

10.00, 12.00 — выпить фитокомплекс «ГЕПАР», до 14.00 можно пить яблочный сок.

14.00 — выпить магнезию (1 пакет на стакан теплой воды).

18.00 — выпить магнезию (1 пакет на стакан теплой воды), положить грелку на область правого подреберья.

19.00 — выпить 200–250 граммов подогретого теплого (35 °C) оливкового масла (если плохо переносите оливковое масло, его можно заменить перепелиными яйцами, нужно выпить 0,5 стакана), пить масло необходимо в положении стоя, на выдохе, желательно одномоментно залпом, немножко запить лимонно- апельсиновым соком. 200 грамм лимонно-апельсинового сока (50:50) пить за 7 приемов каждые 15 минут: 19.00, 19.15, 19.30,

19.45, 20.00, 20.15, 20.30, 20.45. (грелку держать в области правого подреберья). После приема лечь на правый бок, подложив под правое подреберье горячую грелку, завернутую в полотенце, держать до 21.00

23.00 — очистительная клизма (вода 35 °C), опорожнить кишечник в горшок, осмотреть содержимое: возможен выброс желчи, каловых камней, билирубиновых пробок в виде зеленых овальных образований, желтых холестериновых хлопьев, песка на дне горшка.

03.00 — очистительная клизма (вода 35 °C), после клизмы выпить магнезию (1 пакет на стакан воды).

07.00 — съесть салат «МЕТЛА» (морковь, свекла, капуста).

8.00 — выпить 2 растворенных в стакане воды пакета полифана. Примечание: при проведении чистки возможно некоторое ухудшение самочувствия, которое связано с интенсивным выбросом желчи и быстрым всасыванием в кишечнике, возможны слабость, головокружение, тошнота, особенно при проведении очистительной клизмы. Необходимо вдохнуть нашатырный спирт, обеспечить доступ свежего воздуха, принять 24 капли корвалола, пососать зубчик чеснока, разрезанного пополам. При упорной тошноте не сдерживать рвоту, можно принять 2 таблетки церукала. Желательно после чисток попринимать препарат «Линекс». Для взрослых: 3 раза в сутки по

2 капсулы линекса, запивая небольшим количеством жидкости. в желудочном соке с рН 2 ни одна из данных бактерий не выживает. После приема пищи рН желудочного сока колеблется между 4 и 5, что позволяет сохранить жизнеспособность молочнокислых бактерий в желудочно-кишечном тракте. Поэтому Линекс принимается внутрь после еды.

P.S. Если есть проблемы с кишечником, т. е. запоры, необходимо на весь курс очищения приготовить хорошую слабительную смесь. Состав: курага, инжир, чернослив, изюм — все по 100 граммов. Все это промыть, прокрутить, добавить 100 граммов меда, 2 столовые ложки растительного масла и 50 грамм травы сены. Принимать по 2 столовые ложки перед сном в течение четырех дней. Необходимо перед очищением сделать УЗИ печени и желчного пузыря. Если обнаружены камни в желчном пузыре, чистка противопоказана. Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что нет возможности провести чистку печени и кишечника, как написано в первом варианте.

Иногда по жизненным обстоятельствам невозможно сделать длительную чистку печени и кишечника.

 

Ускоренное очищение организма

Преимуществом данного варианта является быстрое очищение всех отделов ЖКТ от каловых камней и газовых пробок. Рекомендуется при всех хронических заболеваниях, кроме нижеуказанных.

Противопоказания: любые отеки, бронхиальная астма, диабет, язва желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения, острые заболевания органов пищеварения (колит, гастрит, холецистит, панкреатит, аппендицит, геморрой, туберкулез и рак кишечника). Не показано применение этого варианта ослабленным людям, при наличии высокой температуры, высокого АД (выше индивидуальной нормы на 20–30 мм рт. ст.), при сердечных приступах, аритмии, по каким-то причинам лежачим больным, а также с ожирением III степени, людям с многолетними привычными запорами и в возрасте более 60 лет, если раньше не занимались очищением.

Схема проведения

1-й день. Вегетарианская диета. Прием полисорба, полифепана по 3 столовые ложки на один стакан с водой 3 раза в день за один час до еды.

22.00. Сделать клизму 2-й день. 9.00. Взять минеральную воду (надо открыть, чтобы вышел газ), растворить 60 граммов магнезии на 1 стакан минеральной воды (если вес до 80 кг) или 80 граммов магнезии на 1 стакан минеральной воды (если вес больше 80 кг). в магнезию можно добавить немного лимонного сока, так она пьется приятней. Выпить магнезию залпом и в течение 1 часа запить 6–7 стаканами минеральной воды. После этого необходимо сделать самомассаж живота. После достижения желаемого результата очищения кишечника выпить 2–3 стакана не соленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и сократит сфинктер привратника.

Отдохнуть лежа полчаса. Воду пить нельзя. Через 30 минут съесть сваренный до готовности рис на воде (2 ст. ложки риса) без сахара, соли, масла. Можно овощные супы, каши — после риса.

3-ий день. 8.00. Можно попить соки (яблочный, морковно- свекольный).

14.00. Выпить соль сернокислой магнезии 3 ч. ложки на стакан воды. Запить 0,5–1 стаканом холодной воды. в течение дня пить воду по желанию не ограничивая себя.

18.00. Выпить магнезии 3 ч. ложки на стакан воды. Начать прогревать печень с обеих сторон (спереди и сзади) двумя грелками с горячей водой. За десять минут до тюбажа печени поставить нагреваться на водяную баню оливковое масло до температуры 40–42 °C.

19.00. Подготовить оливковое масло 200–250 мл и цитрусовый сок 150–200 мл. Принять оливковое масло все сразу с небольшим количеством цитрусового, сока сменить воду в грелках, сходить в туалет, лечь на правый бок. Одна грелка лежит на области печени со стороны живота, другая со стороны спины. Грелки обернуты полотенцем. Использовать для чистки цитрусовый сок комнатной температуры. Сок принимать, не вставая, каждый раз в объеме 1 глотка на 15, 30, 45, 60, 75 и 90 минутах, на 105 минуте принять весь оставшийся сок разом и пролежать еще 30 минут. в 22.00, 3.00, 6.00 сделать клизму. Утром съесть салат «метла» (квашеная капуста, сырая морковь, маринованная свекла в пропорции 3:1:1 можно заправить лимонным соком).

Рекомендации по питанию после проведения процедуры очищения:

Первые 2 дня: чай с сухарями, каша — размазня, сваренная на воде (гречка, геркулес), суп овощной, сваренный на воде, овощи тушеные с добавлением масла, салаты, соки, фрукты, некрепкий чай. в первую неделю исключить: молоко и молочные продукты (молочнокислые можно).

В первые две недели исключить: жирное, острое, алкоголь, консервы, копчености.

После очищения кишечника и печени надо пройти мягкое голодание на гречневой каше. Хотя такие голодания не решат серьезных проблем, но эффект очищения и похудения очень хороший.

Голодание на гречневой каше

Один из мягких способов очищения организма — голодание на гречневой каше. Про него я узнал на Байкале (тибетский способ очищения). Суть этого метода: в течение 7- дней нужно питаться одной гречневой кашей, сваренной на воде без добавления масла и с минимальным количеством соли. Пить можно только чистую воду, лучше талую, но иногда можно пить травяные желчегонные чаи (солянка холмовая, шиповник, девясил высокий, зверобой продырявленный, кукурузные рыльца, корень спорыша), в чай можно добавлять немного меду, а в кашу настоящих отрубей (для эффективного очищения кишечника). Необходимо также принимать препарат «ЛИНЕКС». После 7 дней желательно перейти на молочно- растительную диету и можно начинать влажное голодание.

Прим. «Никогда не проводите сухое голодание, не попробовав голодание на воде».

 

Методика влажного лечебного голодания различной длительности

Но, так или иначе, решение принято, вы назначили день и исполнились решимости. Накануне желательно не есть животную пищу и тем более не объедаться. Очень тяжело приходится тем, кто рассуждает: «Завтра все равно голодать, дай-ка я поем напоследок…» Мы уже знаем, что на следующий день организм настраивается на объем и состав пищи, которую мы съели сегодня. и пока эта приспособительная реакция не будет корректироваться волевым настроем, пока тело не привыкнет голодать, начинающего после излишеств будут терзать муки голода. Точного повторения по амплитуде, разумеется, не будет — ведь на ритм созвездий (которые дают свою энергию через планеты) накладываются ритмы Солнца, Луны, других планет, годовой и т. п. Итак, накануне мы не едим мясо, рыбу, яйца и продукты из них, а также творог и сыр, и по возможности умеренно. Ужин чем скромнее, тем лучше. Можно свести его к овощам или бутылке кефира. Или, скажем, съесть дыню, арбуз. После обильного ужина день без еды в срок голодания не засчитывается. Вечером можно сказать себе: «Слава богу! Наконец-то я почищусь, избавлюсь от всех отходов. Ведь за неделю съедено столько пищи, завтра же я освобожусь от всех ядов. Тело станет чище и сильней, его не возьмет никакая болезнь. Завтра я отдыхаю, еда для меня не существует».

Слова и мысли, конечно, могут быть любыми. Главное — должный настрой, осознание необходимости голодания и утверждение своего «я» как подлинного хозяина тела. На следующий день ничего не едят и пьют только воду. Лучше талую, росяную или сырую очищенную или отстоянную. Но не холодную! Вода должна быть комнатной температуры или теплой. И, конечно, вода должна быть чистой. Если вода не очень хорошая, можно пить дистиллированную. Теперь вопрос, сколько пить. Это зависит от цели голодания. Если его проводят для расшлаковывания и профилактики, то выгодно пить побольше. Очищение при однодневном голодании происходит в основном через почки, поэтому за день рекомендуется выпивать не менее 2 л, а в жару — не менее 3 л. с приобретением практики о достаточности жидкости судят по мочеиспусканию. Если моча желтая, концентрированная, да еще с резким запахом, пить надо больше. Если белая, мочеиспускания частые, значит, воду можно ограничить. Вообще появление резко-желтой или даже мутной мочи во второй половине дня (при однодневном голодании) говорит о начавшемся очищении. Если этого не происходит, значит, организм «раскачивается» медленно, либо человек хорошо почистился — долго гулял, пил много воды, делал упражнения.

Хорошо очистившиеся люди, имеющие большой опыт голодания, никакой специальной подготовки не проводят. Их организм от одной мысли о голоде настраивается на него и начинает самоочищение.

Пить воду лучше небольшими порциями — буквально по нескольку глотков. Ограничить ее потребление стоит лишь при отеках любого происхождения. Впрочем, иногда (особенно при простудах) проводят и сухое однодневное голодание — без воды и без клизм. в этом случае действует в основном стихия Огня, тело разогревается и болезни буквально сжигаются. Иногда, впрочем, бывает, что при обычном, не сухом голодании вода «не идет», и люди буквально заставляют себя пить. Здоровый человек одинаково легко может выпивать помногу или не пить, если же организм запущен, то насиловать его не стоит, давиться водой не надо, а следует выпивать столько, сколько доставляет удовольствие.

Теперь о клизмах. При чистом кишечнике и идеальной перистальтике (когда бывает самостоятельный стул даже на третий-четвертый день голодания) клизмы особо не нужны. в противном случае лучше почиститься.

Клизму можно поставить вечером накануне дня голодания и еще одну — в день голодания. Некоторым больше подходят утренние клизмы, другим — вечерние. Самочувствие после клизмы обычно улучшается, что особенно заметно при длительных голоданиях. Сильно зашлакованные люди при первых попытках голодать могут испытывать весьма неприятные ощущения. Организм, обрадовавшись возможности освободиться от шлаков, выделяет в кровь сразу очень много токсинов. Появляются слабость, сильные головные боли, сердцебиение. Ничего страшного в этом нет. Можно посидеть или полежать, расслабиться, а когда приступ пройдет, выйти на улицу. Если сердцебиение или головные боли уж очень сильны (а также когда почки не справляются с потоком отходов), допустимо выпить полстакана воды, растворив в ней четверть чайной ложки меда. Выделение шлаков при этом несколько замедляется.

Но лучше всего для профилактики болезненных состояний возможно больше гулять на воздухе.

Можно на целый день уехать на огород или пойти в поход, или еще что-нибудь придумать. в этом случае многие токсины будут сжигаться кислородом, очищение пойдет в несколько раз эффективнее и относительно безболезненно.

В самых тяжелых случаях, когда продержаться целый день нет никакой возможности, можно попробовать голодать не 36 часов, а только 24 — до ужина. Вечером же поесть сырые и вареные овощи. Если и это тяжело — держаться хотя бы до полдника. Главное — сдвинуться с мертвой точки.

Некоторым, возможно, перед тем как перейти к еженедельным голоданиям, разумно несколько раз провести в эти дни разгрузку — на яблоках, арбузах, сливах, винограде, капусте и т. п. Но, конечно, не на кефире и не на твороге! Фруктовая или овощная диета неплохо включает очистительные механизмы, пробуждает защитные силы, дает благотворную встряску всему телу.

Выход из голодания. Для того чтобы еще на целый день продлить очищение и получить наибольший эффект от голодания, рекомендуется такой выход.

Обязательно принять перед выходом «ЛИНЕКС», 3 капсулы на стакан воды, это способствует быстрому восстановлению микрофлоры кишечника.

Завтрак. 100 г любого фруктового или овощного сока. Далее до обеда каждые час-полтора выпивать по 100–200 г того же сока. Можно взять и другой сок, но каждый час менять соки не стоит, чтобы они не вступили между собой в конфликт.

Обед. Овощной салат, овощное рагу или каша «Геркулес» (без соли, масла и хлеба). Многим хорошо подходит гречневая или рисовая (из нешлифованного риса) каша. Можно приготовить рагу из сырых овощей: капусту, картофелину, свеклу, тыкву и т. п. потереть сырыми и добавить 2–3 столовые ложки кефира или простокваши.

Неплохой и очень удобный обед — несколько бананов.

Полдник. Стакан-другой сока или фрукты.

Ужин. Овощной салат и любая каша либо отварной картофель с 1–2 чайными ложками масла.

Такой выход особенно желателен при язвах, серьезных гастритах, энтероколитах и колитах, но в этом случае сырые овощи можно исключить, а при непереносимости соков заменить их овсяным отваром. Рекомендуется придерживаться этой схемы и всем начинающим, по крайней мере, первые 3–4 раза, а также очень полным людям.

Здоровый же и привыкший к голоданию человек может сразу возобновлять нормальное питание. в этом случае день начинают с очистительного овощного салата и исключают из меню все продукты животного происхождения и другие концентрированные белки, а также жирное и сладости. На следующий после выхода день не употребляют животную пищу, очень жирное и кондитерские изделия.

Эффект:

Короткие голодания в 1–3 дня называют еще косметическими. Действительно, это не капитальная перестройка и очистка организма, а, так сказать, косметический ремонт. Удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы, чистятся энергетические каналы.

Очень сильно проявляется и внешний косметический эффект — исчезают прыщи, нарывы, гнойнички, столь упорно преследующие многих мясоедов (да и не только мясоедов).

Благотворно действует еженедельное голодание и на психику. Укрепляется воля, появляется значительная стрессоустойчивость, возрастает уверенность в себе.

Как долго голодать по одному дню?

Голодайте, сколько вам хочется. Поль Брэгг голодал почти всю жизнь, и с замечательным результатом. Другие же считают, что постоянные еженедельные голодания не очень полезны, так как организм привыкает к ним.

Пожалуй, совершенно здоровым людям с нормальным весом, практикующим время от времени более длительные голодания, голодать еще и каждую неделю по одному дню особой необходимости нет.

Почти все кожные болезни проистекают от гордыни, проявления которой весьма многообразны. «Когда пощусь — тщеславлюсь, что пощусь. Когда вышел из поста — тщеславлюсь, что выдержал его. Победив же тщеславие, тщеславлюсь от сего…» — так описывает коварного врага один из подвижников. Победа здесь — дело нелегкое. Йога, впрочем, учит не бороться, а устранять нежелательные качества культивированием противоположностей.

Такие люди практикуют однодневные голодания по мере необходимости.

Другое дело — полубольной человек, для которого не есть целый день — серьезное испытание. Ему еженедельные голодания, несомненно, нужны, пока он совершенно к ним не привыкнет и не станет систематически поститься по 3-7-10 дней.

В любом случае вреда от регулярного еженедельного голодания нет. Более того, для некоторых разгрузочный день становится своего рода праздником, который ждут, во время которого отдыхают и от которого, конечно же, отказываться не стоит.

Трехдневное голодание

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые муки голода значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение.

Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3–4 дня не есть животную пищу. Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. с привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.

Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. в дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода.

Но если организм за годы привык к еженедельному голоду, то резко бросать эту привычку нельзя. Либо же надо не давать телу возможности привыкнуть, сознательно сбивая ритм — голодать в разные дни, делать пропуски, увеличивать срок до двух дней и т. п. Психическая сила увеличивается при любом сознательном голоде.

При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. 30–50 г горькой английской соли (или соли «Барбара») растворяют в 500 мл воды и пьют через 5–6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят.

Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.

Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, при голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.

На второй день голодания утром промывают желудок водой. к этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.

Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением сухого голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная (еще лучше талая). в среднем за день выпивают 1,5–2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.

Первые 2–3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. «Чистый» человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.

Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2–3 кг).

Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.

А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т. п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3–4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. (Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома).

Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.

Выход из голодания

Обязательно принять перед выходом «ЛИНЕКС», 3 капсулы на стакан воды, это способствует быстрому восстановлению микрофлоры кишечника.

Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных — в первый день один, на второй день — другой или до обеда — один, после обеда — другой. Общепризнанно, что лучшим является томатный сок (свежевыжатый).

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.

Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.

Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.

Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке — отварить картофелину, растолочь ее добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой.

1-й день.

1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.

2-й прием: через 30–60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.

3-й прием: через час 100 г чистого сока.

4-й прием: через час 100 г чистого сока.

5-й прием: через час 150 г сока.

6-й прием: через час — обед — 200 г сока.

Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150–200 г сока, последний прием — 100 г. Сок пьют не спеша, «разжевывая» каждый глоток.

2-й день.

До обеда каждые час-полтора пить по 100–200 г сока.

Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2–3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хорошо подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.

Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.

Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.

3-й и 4-й дни.

Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.

5-й и 6-й дни.

Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

Эффект

Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил.

Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.

Периодичность голодания

Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число «мертвых» продуктов.

Голодание до криза

Это голодание обычно продолжается 7-10 дней.

У часто голодающих людей криз иногда бывает на 5-6-й день и даже раньше, у сильно зашлакованных — на 10-12-й. Чем быстрее наступает криз и чем он отчетливее, тем более эффективным бывает голодание. Для того, чтобы голодание протекало возможно более легко, важно выполнить следующие 4 требования:

1. Заранее настроиться на голодание, чтобы тело само просило очищения. Это один из главных факторов, при должной решимости и недопущении слабых мыслей неприятных ощущений вообще не возникает.

2. Не объедаться перед голоданием. Последнюю неделю желательно также исключить всю животную пищу.

Известно немало случаев, когда люди, решившие голодать, налегали в последние дни на еду, — дескать, все равно очищусь! Эта ошибка приводила к настоящим мукам, голодание протекало очень тяжело, и некоторые даже были вынуждены его прервать.

3. Как следует очистить кишечник накануне голодания. Лучше всего принять большую дозу слабительного (60 г соли «Барбара» на 500 мл воды) или сделать сорбционное очищение кишечника.

Практика показала, что чем тщательнее произведена очистка, тем меньше беспокоит голод в первые дни и тем лучше протекает освобождение от шлаков. Известны случаи (правда, весьма редкие), когда при забитом кишечнике чувство голода не затухало на 4-5-й день, а сохранялось на протяжении всего голодания.

В дальнейшем во время голодания слабительное не принимают.

4. Не пренебрегать процедурами и приемами, ускоряющими процессы очистки и удаления накопившегося в теле «мусора». к ним относятся:

— клизмы;

— очищение желудка;

— должный питьевой режим;

— двигательная активность, особенно длительные прогулки на свежем воздухе;

— водные процедуры (плавание, душ, хвойные ванны, жемчужные и грязевые ванны, душ Шарко);

— массаж и самомассаж тела, массаж позвоночника. Остановимся на них еще раз.

Клизмы

Кал образуется на протяжении всего срока голодания, будь то 5 или 50 дней. Ведь те клетки нашего тела, которые должны быть утилизованы, доставляются в желудок (спонтанная секреция), а затем перевариваются обычным образом.

Но клизмы не только вымывают фекалии. Через кишечные стенки всасывается вода, а в полость кишки выбрасываются яды, подлежащие удалению. Недаром после клизм самочувствие заметно улучшается.

Но слишком часто, более одного раза в день, ставить их не надо. Лишь при сильных головных болях, плохом самочувствии можно сделать дополнительную клизму. Причем объем воды для клизм во время голода обычно уменьшается, особенно если кишечник предварительно был хорошо очищен.

Клизмы ставят каждый день, как правило, утром или вечером, и отменяют их лишь с началом выхода.

Очищение желудка

На второй день утром всегда промывают желудок, вызывая рвоту. Но при неприятных ощущениях, сильных спазмах в желудке, кислой отрыжке очищать его можно в любой другой день и в любое время.

Подмечено, что если на голоде весь день провести дома, то ухудшается самочувствие, возрастает слабость и зябкость. Напротив, после прогулок или работы на свежем воздухе, хотя и может ощущаться физическая усталость, настроение и самочувствие обычно хорошие, человек бодр и весел.

Водные процедуры

В домашних условиях желательно дважды в день принимать душ, неплохо контрастный (если его делали ранее). Хорошо очищают также ванны с хвойным экстрактом. Утром можно принимать душ, вечером — ванну.

Летом великолепные результаты дает плавание. Даже при очень длительных голоданиях, когда человек сильно худеет и ходит уже не очень быстро, в воде бывает удивительно легко и после купания ощущается замечательное обновление.

После воды очень приятно полежать на солнце. Солнечные лучи ускоряют очистительные процессы, дают энергию, согревают. Зимой для интенсификации обмена иногда можно облучаться кварцевой лампой.

Летом отлично «работает» и еще один природный фактор воздух. Ведь очищение идет и через поры кожи, к тому же воздух, непосредственно контактируя с обнаженным телом, стимулирует весь организм. и зимой, даже если бывает прохладно, хотя бы перед душем или ванной неплохо раздеться и подвигаться без одежды.

А те, кто занимается босохождением, и зимой на голоде продолжают прогулки по снегу, — в одних купальниках и плавках. Надо ли говорить, что и получают они от голодания больше тех, кто предпочитает понежиться в кровати.

Массаж и самомассаж

Очень хорошо, если есть возможность принимать на голоде сеансы общего массажа и массажа позвоночника. Но отличные результаты дает и самомассаж. Утром лежа в постели, вечером, перед сном и среди дня выполняются очень простые, но чрезвычайно эффективные приемы. Основа самомассажа — поглаживание. Разглаживают ступню, голень, бедро каждой ноги, предплечья и плечи рук — примерно по 50 движений на каждую часть тела. Гладят с небольшим усилием от пальцев ног до лодыжек и далее вверх до коленей и затем до паха. Руки — от запястий к локтям и к плечевым суставам. Ладони плотно прилегают к телу.

Затем круговыми движениями массируют ягодицы. Грудь гладят от центра к периферии поперечными движениями, левую половину — правой ладонью, правую половину — левой ладонью. Для груди достаточно по 20–30 растираний на каждую половину.

Такой массаж занимает всего несколько минут, но он отлично разгоняет лимфу и кровь, насыщает тело энергией, чистит каналы и распределяет энергию по организму, нормализует тонус сосудов и работу нервной системы.

Начиная с третьего дня, рекомендуется избегать косметики. Кремы, губная помада и т. п., попадая на кожу, мгновенно впитываются и питают организм.

Голодание продолжается до наступления криза. После криза (он часто бывает ночью) улучшается настроение, появляется радость. Может быть физическая усталость, но все равно человек чувствует явное облегчение. Конечно, более надежный критерий — прекращение быстрого падения веса. Для этого каждое утро после опорожнения мочевого пузыря надо взвешиваться. Когда суточная потеря веса резко сократится (скажем, было 600, 700, 500 граммов, и вдруг — 150 граммов), криз наступил. На следующее утро или выждав еще день- два, можно начинать выход.

Скорость наступления криза зависит от зашлакованности организма и привычки голодать. Он может наступить и на 5-й, и на 10-й день, может даже затянуться до 12-14-го дня. Разумнее, конечно, настраиваться на более длительный срок, тогда преждевременный выход будет приятной неожиданностью.

Если нет проблем с ЖКТ, то в идеале делать такой выход.

Выход из голодания

Обязательно принять перед выходом «ЛИНЕКС», 3 капсулы на стакан воды, это способствует быстрому восстановлению микрофлоры кишечника.

1-й день.

Весь первый день пьют разбавленный сок (пополам с водой). Начинают с 50-100 г, затем каждые час-полтора пьют по 100–150 г смеси. На обед дозу можно увеличить до 200 г. Всего за день выпивают примерно 1 л сока и 1 л воды. Пьют его мелкими глотками, с наслаждением, подолгу смакуя во рту каждую порцию. Во время выхода на соках воду отдельно можно не пить.

2-й день. Утром выпить сок с водой, далее пить чистый сок.

3-й день. Каждые час-полтора пить по 150–200 г сока.

4-й день. До обеда пить сок. Обед.

Сырые тертые овощи или фрукты, исключая оранжевые. Полдник. Сырые и тертые овощи или фрукты. Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель без масла и без соли.

5-й день. Завтрак.

Сырые тертые овощи или фрукты. 2-й завтрак. Сырые тертые овощи или фрукты (кроме оранжевых).

Обед. Овощной салат и овощной суп с кусочком хлеба либо каша с чайной ложкой масла.

Полдник. Сырые тертые овощи или фрукты. Ужин. Салат и картофель, либо каша с маслом.

6-й и 7-й дни. Питаться нормально, исключив животную пищу, оранжевые фрукты и овощи, кондитерские изделия и ограничив жиры.

Затем еще неделю воздерживаются от мяса, рыбы, яиц и продуктов из них, не налегают на творог, сыр, соленое и сладкое.

При большом опыте голодания здоровый человек может два дня выходить на соках, а потом есть сырые фрукты и овощи.

Иногда даже начинают пить сок с водой не утром, а во второй половине дня, следующий день проводят на чистом соке, а на третий день переходят к фруктам. Прерывать же голодание по Брэггу можно, наверное, лишь тем, кто голодает столько же, сколько и сам Брэгг, и уже обладает идеальным здоровьем.

Понятно, лишний день без твердой пищи выдержать бывает нелегко, особенно зимой, но стоило ли тогда вообще неделю голодать, чтобы потом потерять половину целебного эффекта из-за «экономии» одного-единственного дня?

Вообще, голодание до криза — дело серьезное. Организм полностью перестраивается на внутреннее питание, и один-единственный кусок хлеба может привести в лучшем случае к язве, а в худшем — к очень большим неприятностям.

Нет, все же лучше скрупулезно придерживаться многократно проверенного выхода.

Примечания.

1. Во время выхода очень важно не переедать. Выход — это своего рода болезнь, перестройка всех систем с внутреннего питания на внешнее. Не надо есть больше, чем хочется телу («психический аппетит» после долгого воздержания не имеет ничего общего с истинными запросами организма).

2. Очень важно тщательно пережевывать пищу (не забывайте про метод лечебного жевания, ваш желудок уменьшился и принял нормальные объемы, не надо его растягивать). Поскольку многие этого не делают, овощи и фрукты специально перетирают, чтобы во рту они превратились в кашицу.

3. Если сырые овощи вызывают боли, их отваривают или заменяют жидкой овсяной кашей. При больных пищеварительных органах очень хороши также овощные супы с рисом.

Эффект.

Это голодание, конечно, еще не лечит тяжелые болезни, но результаты его очень заметны. Очищаются суставы, появляется замечательная гибкость, проходят головные боли, восстанавливается сон. Существенно улучшается работа сердца, уменьшаются и часто исчезают аллергии. Проходят многие кожные заболевания, нейродермиты и невралгии.

Человек начинает обостренно воспринимать окружающий мир, появляется легкость тела и ясность мысли. Обновляется энергетика, возрастают силы.

Как часто голодать?

Это зависит от возраста и состояния здоровья. Вообще голодать можно примерно с шестимесячного возраста и до глубокой старости, причем чем старше человек, тем больше он нуждается в периодическом воздержании от пищи.

Здоровым людям до 40 лет можно рекомендовать голодать до криза раз в год, от 40 до 50 лет — два раза в год, от 50 до 65 лет — три раза в год и старше 65 лет — 4 раза в год. Тем, кто занимается йогой и тем, кто хочет поддерживать самую высокую степень здоровья и работоспособности, и в молодом возрасте неплохо голодать до криза почаще — 3–4 раза в год.

 

Физиологически полезное голодание (ФПГ) по Аракеляну

Мне очень нравится этот вид голодания. Он очень легко переносится, его можно делать в домашних условиях и он может считаться хорошей подготовкой к сухому голоданию. Этот метод обладает омолаживающим, очищающим эффектом. Поэтому я полностью привожу методику автора.

«Будем жить триста лет?» Сурен Авакович Аракелян Трудное военное детство среди гор Армении. Большая семья: восемь детей. Отца не было. Чтобы как-то прожить, мать держала корову, овец, птиц. Кормов не хватало. Детей бы прокормить, а уж корове — что бог пошлет. Каждая зима казалась детям последней для любимой Чинарки. Но нет, выкарабкалась. и через год, и через два. Сколько потом ни приезжал Сурен, уже учащийся зооветеринарного техникума, в родное село на каникулы, радовался: жива кормилица и на молоко не скупится, хотя возраст по коровьим меркам весьма почтенный. Вместо обычных 12 Чинарка прожила 20 лет, да и жила бы еще, если бы не сдали на мясокомбинат.

Чинарка вспоминалась не раз. Спустя годы Сурен Аракелян, главный ветеринар подмосковного совхоза «Останкино», решился на смелый эксперимент. Ожиревших старых кур, переставших нести яйца и предназначенных на убой, он посадил на голодную диету.

Никаких кормов — только вода с небольшой добавкой: препаратом, в основе которого травы, растущие в горах Армении, — Аракелян условно назвал его антистрессовым. При длительном голодании у животного возникает паническое состояние, а препарат снимает его. Так вот, поголодав, куры как бы одумались и исправились — снова стали нести яйца.

Это было сенсацией. и поводом для нового, обширного и хорошо подготовленного эксперимента. Поставлен он был в 1964 году в городе Марксе Саратовской области на базе НИИ птицеводства (Сурен Авакович после аспирантуры был направлен в этот институт). Тысяча японских кур-рекордисток отжила, что называется, свой век. Яиц больше не давали, оставалось — на мясо. Этих-то бесперспективных «старушек» и отдали Аракеляну. Началось семидневное ФПГ — физиологически полезное голодание (так определяет ученый голодание с использованием антистрессового препарата). Это был риск. Не только для «японок». Больше полутора тонн мяса — государственное добро, и Аракелян за него отвечал.

Месяц спустя настало чудо. На месте старых, облезших и свалявшихся перьев у кур выросли новые: шелковистые и светлые. Птицы стали энергичными, подвижными, исчез гребень, голос стал высоким — почти цыплячьим. А самое главное, омоложенные (теперь можно было смело употреблять это слово) куры вернулись к забытому делу далекой молодости — начали откладывать яйца.

Вот цифры из официального отчета: через месяц после ФПГ неслись 63 % кур, еще через месяц — уже 91 %.

Итак, голод не убивает. Напротив, разумный, контролируемый, он возвращает молодость. Прошедшие месячное ФПГ куры стали жить в среднем по 18 лет — вместо отпущенных природой шести. Видовой срок жизни продлен втрое!..

Эффект возвращения молодости сельскохозяйственным животным огромен. Корова, дающая три тысячи литров молока в год, живет обычно лет десять. Если надои составляют девять тысяч литров в год, жизнь короче — года четыре. Но достаточно дать ей всего один месяц в году отдохнуть, применив при этом ФПГ, — и продолжительность жизни возрастет втрое. То есть взамен потерянных за четыре месяца «простоя» 3000 литров получим 60000. Не говоря о том, что после голодной диеты животное привыкает меньше есть.

Что же происходит при физиологически полезном голодании? Организм животного как бы становится на капитальный ремонт. Из клеток выходит натрий, а на его место из межклеточного пространства попадает калий. Всего-навсего замена одного химического элемента на другой, причем похожий. Но натриевые соли способствуют консервации органических веществ. При обычном питании в клетках как бы консервируются все продукты жизнедеятельности. в том числе и шлаки — главная причина старения, по убеждению ученого. Вывести шлаки — воспрепятствовать старению. Вот почему регулярное ФПГ — разумная профилактика «живой машины».

На себе омоложение попробовал в 1965 году, когда болел хроническим гастритом и язвой желудка и обычное лечение не помогало. ФПГ применительно к человеку: голодаю первое, второе и третье число каждого месяца, одну неделю — раз в три месяца, две недели — раз в полгода и месяц один раз в году. При этом пью только воду с добавлением антистрессового препарата. в дни голодания я дважды вдень, утром и вечером, очищаю кишечник, прополаскиваю полость рта содовым раствором с добавлением 10 капель йода на стакан; тампонами, смоченными в этом растворе промываю уши и нос, принимаю душ, моюсь детским мылом.

ФПГ плюс натуральное питание помогли многим моим знакомым избавиться от атеросклероза и обменных полиартритов, гипертонии, некоторых желудочно-кишечных заболеваний, были случаи успешного лечения после инфаркта.

Натуральное питание: употребление только свежих растительных клеток и исключение пищи животного происхождения. Ем дважды в день. Один прием пищи состоит, например, из 50 г изюма или двух сырых морковок, или одного апельсина, яблока или 100 г свежей капусты, или 50 г гороха, фасоли, чечевицы, или 100 г сырых пшеничных зерен, гречневой, перловой крупы. Крупы и сухофрукты я замачиваю, предварительно очистив их горячей водой.

Калорий хватает вполне. Во-первых, человеку их вообще требуется в три-пять раз меньше, чем принято думать. Во-вторых, при натуральном питании и периодическом голодании энергетика организма более рациональна.

В мясе находятся те же незаменимые аминокислоты, что и в сырых бобовых растениях, молодой крапиве, овощах и фруктах.

В свои 56 лет я приближения старости не замечаю, пудовой гирей играю по-прежнему легко. Надеюсь, программа 120 — летней здоровой деятельности жизни реализуется успешно.

Рецепт лечебного коктейля

Физиологически полезное голодание. Мне помогает, но это не значит, что оно годится всем.

Антистрессовый препарат: он состоит из шести компонентов — травы с гор Армении.

Рецепт: на 1 килограмм веса человека берется 0,01 г пищевой лимонной кислоты, 0,01 мл настоя мяты, 2 г натурального меда, 2 мл воды. Это норма на 6 дней. Если вы весите 80 кг и голодаете 3 дня, берите соответственно 0,4 г лимонной кислоты, 0,4 мл настоя мяты,

80 г меда, 80 мл воды. Разделите это на три части и принимайте по одному разу в день.

Лимонная кислота — единственная из кислот, соединяющаяся в организме с кальцием. Лимоннокислый кальций — уникальная жизненно важная соль с щелочными свойствами. При ее растворении высвобождаются фосфор и кальций, накапливающиеся в костных депо. При нашем питании 60 % фосфора и кальция проходит транзитом.

Соединяясь в АТФ, лимонная кислота «горит», высвобождая энергию. Если вы пьете раствор меда с лимонной кислотой, ни о каком голодании речь уже не идет — вы получаете отличное питание (ведь мед дает еще фруктозу и биологически активные вещества).

Лимонная кислота, соединяясь с аминами, образует аминолимонную кислоту с отрицательным электрическим зарядом. А из 21 незаменимых аминокислот только три заряжены отрицательно.

Можно воспользоваться лимоном. в соке одного лимона 10 % лимонной кислоты.

Неплохо добавить в воду немножко соды — 1 г на 3 л воды. Углекислый газ, образующийся при соединении соды с лимонной кислотой, нам очень нужен.

Во время этого голодания при ухудшении самочувствия обязательно нужно делать клизмы, в домашних условиях лучше проводить

7-дневное голодание. Перед выходом нужно обязательно принять препарат «ЛИНЕКС» для восстановления нормальной микрофлоры кишечника.

Выход из 7-дневного голода (это разработанный автором выход для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ)

Обязательно принять перед выходом «ЛИНЕКС», 3 капсулы на стакан воды, это способствует быстрому восстановлению микрофлоры кишечника.

1-й день

9.00 — компот из кураги, чернослива — 200,0

12.00 — компот — 200,0

15.00 — компот из сухофруктов — 200,0

18.00 — компот из сухофруктов — 200,0

21.00 — компот — 200,0

2-й день

9.00 — свежеотжатый капустный сок, разведенный водой 1:2 — 200,0

12.00 — отвар овса — 200,0

15.00 — овощной отвар (капуста, свекла, морковь) — 200,0

18.00 — отвар овса — 200,0

21.00 — гречневый суп — 200,0

3-й день

9.00 — свежеотжатый яблочный сок — 200,0

12.00 — 5 % каша-размазня «Геркулес» — 200,0

15.00 — рыбный бульон (желательно морская рыба) — 200,0

18.00 — овощной отвар — 200,0

21.00 — кисломолочный напиток без сахара — 200,0

4-й день

9.00 — отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) — 200,0

12.00 — каша гречневая — размазня — 200,0

15.00 — салат из свежей капусты с 100,0, рыбная уха, кисломолочный напиток — 100,0

18.00 — овощной отвар — 200,0

21.00 — кисломолочный напиток — 200,0

5-й день

9.00 — каша «Геркулес» с курагой — 150,0 зеленый чай 100,0

13.00 — тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) — 150,0 сок — 100,0

17.00 — суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки)

5.00 яблоко 1 шт.

21.00 — кисломолочный напиток — 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально желательно

2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов.

 

Чем сопровождается голодание?

Каждый голодающий человек голодает по-своему. Даже одинаковые по срокам голодания у одного и того же человека проходят по-разному. Это связано как с нашими индивидуальными особенностями, так и с тщательностью подготовки к голоданию — проведением предварительных очистительных процедур, самочувствия на момент начала голодания, временем года, питанием перед голоданием, психическим состоянием и многими другими факторами. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь к голоданию, чем лучше настроитесь, тем легче будет протекать сам процесс и меньше будет всяческих осложнений. Но полностью избежать неприятных ощущений вам все же не удастся. Чаще всего они не опасны, нужно только знать, что делать в том или ином случае.

Первая — страх. Это не шутка. Никто не должен начинать длительное воздержание, не узнав достаточно об этом, и не зная, как надо проводить воздержание. Если возможно, то было бы хорошо, чтобы рядом был человек, который уже делал это. Не должно быть кругом волнующихся: тетушек, кузин и других, которые бы говорили, что он бледен как смерть, что его пульс ниже 40, что сердце его может остановиться этой ночью…

На третий день воздержания, после возвращения с прогулки, несмотря на то, что ни разу не отдыхал, я чувствовал себя хорошо, и мне вспомнился случай, описанный в газете, о том, что оставшиеся в живых после землетрясения люди рвали друг друга, подобно диким животным в ярости, от голода. Люди пробыли без пищи 72 часа. Я тоже прожил 72 часа без еды и питья. Разница была в том, что они умирают от голода. Я же сознательно воздерживался от еды и питья ради здоровья.

И еще. Если случится подобный кризис во время сознательного терпения, если вы почувствуете себя в нервном напряжении, слабым и сомневающимся — вспомните, что вокруг вас и с вами — Люди, которые сильнее вас духом и в состоянии поднять у вас настроение и ваши сомнения исчезнут.

Чувство голода

Именно этого обычно боятся больше всего. Действительно, если последние дни перед началом голодания объедаться, а затем с ужасом прислушиваться к малейшим своим ощущениям, то приятного будет мало. Но когда человек относится к этому спокойно, не переедает и хорошо очищает кишечник, голода как такового и не бывает.

На 4-5-й день пищевой рефлекс обычно полностью затухает, вид пищи и ее запахи уже не вызывают даже слюноотделения. Но бывает, что голодающий, постоянно думая о еде, предвкушая, как славно он угостится после выхода, возбуждает своими мыслями (а еще больше — образами) пищевой центр. Тогда аппетит может частично сохраняться, особенно при грязном кишечнике.

Бороться с чувством голода несложно. Во-первых, надо стараться не думать о еде. То есть отвлекаться, заниматься какой-либо деятельностью. Во-вторых, нужен решительный настрой. Если твердо сказать себе: «Сегодня я не ем!» — и тело будет знать, что это не обман, то особого беспокойства голод не причинит.

Первые дни, впрочем, бывают голодные спазмы, которые снимаются двумя-тремя глотками воды или игнорированием этих ощущений. Если же «сосет» уж очень сильно, надо выпить 1–2 л воды и вызвать рвоту.

Вообще голодающие обычно все время носят с собой фляжку с водой, из которой и отхлебывают понемногу при необходимости.

Но надо иметь в виду, что пищевой центр у начинающих рефлекторно возбуждается при любом контакте с пищей, даже если человек хочет быть к ней равнодушным. Это сильно мешает нормальному включению механизма внутреннего питания. Голодающим лучше воздерживаться от приготовления еды и не присутствовать на трапезах. Несоблюдение этого правила часто приводит к нарушениям сна, головным болям, изжоге, раздражительности. Вот хорошее упражнение для снятия чувства голода.

Это упражнение выполняется натощак. При появлении чувства голода следует расслабить живот, положить ладони ниже уровня пупка, одну на другую. Выполняя вдох, втягиваем живот, помогая себе руками. На высоте вдоха задерживаем дыхание на 3–4 секунды. Расслабившись, делаем выдох. Упражнение следует повторить 10 раз. Продолжительность всей процедуры 1 минута. Это упражнение эффективно для лиц со слабовыраженным ожирением. За время своей практики нам еще не приходилось встречать пациентов, у которых невозможно устранить чувство голода или «гастрономические фантазии».

Слабость

Слабость, сонливость, нежелание двигаться во время голодания говорят о недостатке энергии. Ее запасы можно и нужно восполнять. Методов много. к ним относятся уже известные водные процедуры, массаж, прогулки. Летом очень благотворны купания и солнечные ванны. Довольно мощный способ — хождение по земле босиком, по возможности с минимумом одежды.

Эффект любого метода многократно усиливается, если человек ощутит свою связь с природой. Ведь можно просто плавать, обливаться, ходить босиком, а можно мысленно поприветствовать Землю и Солнце, Воздух и Воду, ощутить неразрывную с ними связь, гармонию и взаимопонимание. и стихии откликнутся на приветствие, надо лишь почувствовать их ответ.

Но, в общем-то, некоторая слабость — нормальное явление, к нему просто надо быть готовым. Обычно уже на второй день человек начинает уставать, а в дальнейшем могут быть и периоды, когда будет тяжело даже подняться. Но все это не повод для беспокойства.

Во всякое время, когда ощущается сильная усталость, стоит присесть или прилечь, передохнуть. Но особо залеживаться не стоит, после отдыха лучше пройтись по свежему воздуху, и самочувствие сразу заметно улучшится.

Облегчение обычно чувствуется уже после криза, человек больше не хочет сидеть на месте, его тянет ходить, общаться. в таком отличном расположении духа многие пребывают до самого конца голодания.

Зябкость или жар (больше характерны для сухого голодания)

В холодное время года многие голодающие сильно мерзнут. Это тоже не повод для волнений. Надо просто теплее одеваться. Зимой некоторые надевают по 2–3 пары теплого белья, по нескольку свитеров и т. п.

Но мерзнут не все. Есть люди, которые почти не страдают от холода. Они великолепно переносят голод и зимой, и летом. Но чаще все же голодающие зябнут. Им стоит больше гулять, принимать горячие ванны (лучше хвойные) и… обливаться холодной водой. Обливаться недолго, лишь чтобы «ударить» по терморецепторам.

Если, несмотря на все старания, человек продолжает мерзнуть, то ему можно попробовать сократить объем выпиваемой воды или пить горячую воду. Образно говоря, вода гасит стихию Огня, без воды же огонь разгорается в полную силу.

Очень часто зябкость самопроизвольно сменяется жаром. При сильных приливах, соответственно, можно обнажаться и пить воду.

Вообще, зябкость и жар при голоде — явления самые обыденные. Но если жар не опасен, то мерзнуть во время голодания все же нежелательно, и надо так или иначе согреваться.

Запах изо рта

На второй-третий день дыхание приобретает отвратительный запах (если организм недостаточно чистый). То пахнут выделяемые недоокисленные соединения. Обычно преобладает запах ацетона, но часто подмешивается гнилостный, смердящий и другие столь же «приятные» ароматы.

У тех, кто голодает до криза впервые, дыхание может стать столь зловонным, что с человеком даже будет тяжело находиться в одной комнате. Представьте, какое количество шлаков он раньше носил в своем теле! По мере очищения запах слабеет и где-то после 12-18-го дня становится едва заметным.

Очень важно помогать легким выбрасывать как можно больше токсинов. Методы нам уже знакомы: прогулки, физическая активность, водные и прочие стимулирующие обмен процедуры.

Потемнение в глазах, головокружение

Такое часто бывает при резком подъеме из лежачего или сидячего положения (так называемый гравитационный или ортостатический коллапс). Через несколько секунд потемнение обычно проходит, но за это время человек может успеть упасть. Сознание, как правило, полностью при этом не исчезает.

Подобное состояние вызвано резким перераспределением крови, объем которой при голоде уменьшается. Никакой опасности здесь нет, но вставать все, же следует потихоньку, придерживаясь за спинку стула или за стену (особенно в ванной комнате, после теплой ванны).

Потемнение в глазах чаще встречается и отчетливее выражено у худощавых высоких людей. Значительно меньше подвержены этим неприятностям те, кто много бывает на улице, не валяется в постели, кто занят интересным делом!

Головная боль

Головная боль — признак очень грязной крови. Чаще всего боли беспокоят до криза. После криза головные боли бывают, когда человек много времени проводит в душном помещении, в транспорте, то есть когда токсины не могут нормально удаляться при дыхании.

Головные боли проходят, если помочь кислороду сжечь, а выделительным системам — вывести шлаки. То есть следует больше гулять, не забывать про клизмы, водные процедуры, можно принять сорбенты. Размешайте в 1 стакане воды 3 ст. ложки сорбента. Выпейте этот раствор. Небольшими частями кладите сорбент в рот, как таблетки, и запивайте кипяченой водой.

Конечно же, этот метод не дает устойчивого и глубокого детоксикационного воздействия на организм, поскольку за столь короткий период не происходит значимой перестройки в работе структур желудочно-кишечного тракта и систем детоксикации. Основная задача одноразового приема сорбента — решение сравнительно простых бытовых задач. Таким способом мы помогаем организму быстрее и эффективнее избавиться от токсичных веществ. в зависимости от того, был ли достигнут желаемый результат, можно повторить прием 2–3 раза.

При сильных болях можно сделать дополнительную клизму. Никакие лекарства на голоде принимать нельзя.

Нарушение сна

Часто при голоде накатывает неодолимая сонливость. Противиться ей особо не стоит, спать лучше столько, сколько хочется. Но не забывать про очищение и прогулки.

Но бывает и наоборот, когда сон при голоде пропадает. Если это не доставляет серьезных беспокойств, то можно не спать сколько угодно. Если же невозможность заснуть серьезно угнетает, то, возможно, после 3–4 дней бессонницы, исчерпав обычные средства (длительные по 4–5 часов в сутки прогулки, ванны, душ), голодание стоит прервать, а через 2–3 месяца повторить курс. в серьезных случаях желательно, чтобы осмотрел специалист.

Боли в разных частях тела

Часто пугаются, когда при голоде начинает что-то болеть. Здесь уместно вспомнить закон введения порядка: при введении нового порядка всегда возникает временный беспорядок. Если начать с ним бороться, порядок так и не будет введен. Все симптомы при голоде чаще всего кратковременны и быстро проходят. Симптом показывает, что тело сейчас дошло до вычистки очередных поврежденных тканей. Это — единственный смысл симптома, и не стоит искать других объяснений. Если при голоде заболело — значит, организм вцепился в это и началось исправление. Доголодал до чего-то раннедетского — очистка близка к завершению. Во время голода все болезни появляются на короткое время в обратном временном порядке. Крайне редко долго что-то болит. Конечно, это пугает, но следует просто пережить это. Я не знаю случаев, чтобы кто-то пострадал, игнорируя «голодные симптомы». Чаще страдают, прерывая голодание раньше, чем нужно. Обычно через несколько дней боли бесследно проходят, но иногда через какое-то время они вновь возвращаются. Это зависит от того, в каком порядке идет обновление. Предугадать здесь что- нибудь сложно, ведь набор болезней всегда разный. Обычно следует положиться на работу нашего подсознания и терпеливо пережидать. Инстинктивный разум лучше нас знает, что и в каком порядке надо «чинить». Часто бывают совсем неожиданные боли, не связанные с обострением имеющихся недугов. То выжигаются еще не проявившие себя болезни. Так, непонятная болезненность сустава свидетельствует о предотвращении грозящего артрита. Беспокоящая поджелудочная железа указывает на несостоявшийся панкреатит.

Одну даму мучили столь сильные головные боли, что она была вынуждена 5 раз подряд ставить клизму и принять сорбенты. Научный подход победил, и боль прошла.

Сильные боли бывают, когда отходят камни из почек. в таких случаях можно принять но-шпу и сделать горячую ванну. Но случается, что камни исчезают совершенно незаметно, видимо, растворившись.

Зубная боль

Перед началом длительного голодания рекомендуется запломбировать все зубы, которые того требуют, чтобы с их стороны не было никаких неприятностей. Сильных болей, впрочем, при голоде обычно не бывает, но все равно зубы лучше заранее привести в порядок. Во время голода хватает других забот.

Если все же зубы «чешутся», появляется гной, болезненность и иные неприятные ощущения, можно полоскать рот слегка разбавленным белым сухим вином.

Очень часто во время голодания возникает желание почистить зубы. Многие отмечают, что появляется буквально непреодолимая потребность в их очищении. Однако этого делать не следует, так как при голоде изменяется состав слюны, которая приобретает способность растворять эмаль. Зубы же в норме покрываются налетом, предохраняющим их от порчи. Впрочем, при сильном желании раз в неделю зубы можно очищать. Если же это делать слишком часто, зубы можно потерять.

Выход гноя

При некоторых заболеваниях десен, а также при гайморите во время голода может выделяться гной, попадающий в ротовую полость. Это нормально, и никаких специальных мер принимать не надо. Гной лучше сплевывать и полоскать рот водой, разбавленной белым вином или слабым раствором лимонного сока.

Тошнота, отрыжка и рвота (обязательно применять сорбенты)

Когда накатывает слабость, тошнота и хочется бросить голод, вышибайте клин клином: много ходите и двигайтесь. Активность заставляет работать все органы и мышцы, гоняет кровь и ускоряет чистку. Вялость становится меньше и проходит быстрее после трехчасовой прогулки. Наоборот, потакание слабости усиливает ее и здорово затягивает процесс очистки тела. Надо знать, что потребность в свежем воздухе при голоде увеличивается в несколько раз. Гуляйте!!!

У людей с расстроенным пищеварением во время первых голоданий часто бывает кислая отрыжка. При появлении такой отрыжки надо промывать желудок (пить воду и вызывать рвоту), чтобы не происходило самоотравления и нарушения нормального внутреннего питания. в самых тяжелых случаях, когда к отрыжке добавляется еще и упорная изжога, а промывания (до 2–3 раз в день) не дают должного эффекта, можно понемногу пить сильно разбавленную минеральную воду (без газа) с добавлением сорбентов.

При больной печени бывает также рвота зеленым или даже черным содержимым. Рвота говорит о начавшейся чистке печени. в это время может ухудшиться самочувствие, появиться раздражительность. Благоразумнее всего просто перетерпеть несколько дней. Дополнительно можно промывать желудок теплой или даже горячей водой и прикладывать к печени грелку.

Когда неприятные ощущения пройдут, промывание желудка прекращают. Просто так эту процедуру делать совершенно ни к чему.

Сердцебиение

Само по себе сердцебиение неопасно. Пульс во время голода может падать до 40 и подскакивать до 100 и более ударов в минуту. Если это не сопровождается сильной слабостью или болью, то никакие особые меры не нужны. в противном случае лучше всего полежать, расслабившись. Можно также принимать теплые успокаивающие ванны. На первой неделе (до криза) при сильно тревожащем сердцебиении можно выпивать полстакана горячей воды с 1/4 чайной ложки меда.

Боли в сердце

При упорных болях в сердце или нарастающей аритмии надо восстанавливать сердечную чакру, иногда приходится снимать магию с сердца и т. п. Если это невозможно, лучше всего сделать кардиограмму. в некоторых случаях голодание приходится прерывать. Терпимые же боли обычно проходят сами собой, их можно успокаивать, как и при сердцебиении, а также методами точечного массажа. Иногда хорошо помогает самовнушение, общее расслабление, созерцание. Есть также особая мудра, полностью снимающая сердечный приступ. На Востоке ее называют «Мудра, спасающая жизнь».

Для ее выполнения указательный палец согнуть и прикоснуться к ладони как можно ниже. Большой палец наложить сверху, прижимая им указательный. Соединить вместе подушечки большого, среднего и безымянного пальцев, мизинец остается выпрямленным. То же самое сделать другой рукой. Мудру удерживать 2–3 минуты и более. Сердечная боль обычно начинает отпускать уже на первой минуте. Мудру, разумеется, применяют не только при голоде, но и в любое время и при любых приступах. Если человек в бессознательном состоянии, пальцы складывает оказывающий помощь. и мудра вполне оправдывает свое название — «спасающая жизнь». При мне таким образом не раз выводили человека из серьезных приступов — и посиневшее, позеленевшее лицо в считанные минуты обретало нормальный вид, боли уходили и функции тела более-менее восстанавливались.

Мышечные боли от перегрузок

Такие боли бывают, когда человек сильно перебарщивает с физкультурой, форсированно растягивает мышцы либо занят тяжелой работой. Во время голодания на фоне общей слабости они особенно неприятны. Можно, конечно, ничего не предпринимать, но при голоде эти боли проходят очень медленно. Если они серьезно тревожат, то рекомендуется втирать в болезненные участки небольшое количество мази со змеиным или пчелиным ядом (апизатрон и аналоги) или мазь из мумие. Втирают обычно один, при сильных болях два раза в день вплоть до излечения. Но надо иметь в виду, что во время голода организм буквально поедает все жиры и кремы, попавшие на кожу, даже губную помаду.

Простуды

Крайне редко, но все же бывает, что при голоде человек простывает. в этом случае рекомендуется избегать охлаждения, пить меньше воды (можно даже день-два поголодать всухую) и терпеливо ждать, когда простуда пройдет. Потенциал биополя во время голода настолько возрастает, а работа защитных сил так улучшается, что даже тяжелейшие инфекции довольно быстро затихают. Микробы просто поедаются организмом.

Простуда бывает, если человек кого-то критикует, возмущается, или проявляет гордыню, или хвастает своим голоданием.

 

Сухое фракционное голодание

После того как вы почистили кишечник и печень, поделали влажное голодание, можно начинать сухое голодание. Одним из очень важных моментов для хорошего прохождения сухого голодания является перед голоданием употребление в пищу полиненасыщенных жирных кислот. в период подготовки к зимней и летней спячке важной особенностью животных является усиленное потребление жирных кислот, которые повышают устойчивость организма к длительному сухому голоданию. Термин «жиры» подразумевает вещества, состоящие из глицерина и жирных кислот, соединенных эфирными связями. в более доступной для нас терминологии — это вещества, в состав которых входят углерод, водород и кислород. По насыщенности жирными кислотами они делятся на две большие группы: твердые жиры (сало, смалец, сливочное масло), которые содержат насыщенные жирные кислоты, и жидкие жиры (масло подсолнечное, оливковое, из орехов, из косточек и так далее), содержащие в основном полиненасыщенные жирные кислоты. Ученым давно было известно, что при впадении в спячку, особенно в зимнюю, у всех исследованных животных вода в крови была замещена глицерином. Этот многоатомный спирт как необходимая составная часть организма вырабатывается в нем путем окисления жирных кислот. Он не высыхает, не замерзает при охлаждении, не расширяется и не сжимается в объеме при перепаде температур, — в общем, содержит в сохранности все жидкие части организма, где бы они ни находились: в крови, в суставах, в мозге. Вода же в клетках, в крови, превращаясь при замерзании в лед и расширяясь при этом, то есть увеличиваясь в объеме, механически разорвала бы на части эти клетки и сосуды. Конечно, человек при сухом голодании не впадает в спячку, но у него много схожих физиологических механизмов, которые есть у животных во время спячки.

Жизненная польза жирных кислот, содержащихся в рыбе

Главная особенность жирных кислот рыбьего жира состоит в том, что они участвуют в производстве организмом энергии. Омега-3 является структурным веществом мозга и сетчатки глаз и необходима для нормальной деятельности мозга, так как она обеспечивает быстрый приток энергии, помогающей передаче импульсов, которые несут сигнал от одной клетки к другой. Это помогает нам легче думать, хранить информацию в памяти и извлекать ее оттуда по мере надобности. Эти жирные кислоты, присоединяясь в организме к молекулам кислорода, осуществляют транспортировку электронов и обеспечивают организму энергию для целого ряда химических реакций. Существует целый ряд фактических наблюдений, доказывающих, что потребление пищи, богатой рыбьим жиром, способствует снятию общей усталости организма, усиливает ясность мысли и умственную деятельность, увеличивает физическую активность. Жирные кислоты омега-3 усиливают энергетическую выносливость и активность человека, но в той же степени увеличивают концентрацию внимания и память. Утверждение, что рыба — это пища гениев, является вполне научным, поскольку основное соединение жиров в мозге составляют содержащие декозагексаеновую кислоту жирные кислоты омега-3.

Значение жирных кислот рыбьего жира в поддержании здоровья сердца и сосудов

Жирные кислоты омега-3, которыми так богат рыбий жир, разжижают кровь, снижают риск ее сгущения, риск образования холестериновых бляшек и тромбов. Скорость крови в сосудах здорового человека составляет 60 км/ч; нормальная текучесть крови, ее плотность, количество и скорость течения в сосудах — это самые важные показатели здоровья.

Самая большая опасность для нашего организма — увеличение свертываемости крови и снижение текучести крови в сосудах (свертываемость крови, однако, очень важна при возникновении кровотечения). Кислоты рыбьего жира не дают тромбоцитам крови (кровяные тельца, которые вызывают сгущение и свертываемость крови при возникновении кровотечений) склеиваться друг с другом, тем самым разжижая кровь и увеличивая скорость ее течения.

Увеличение содержания тромбоцитов в крови и снижение текучести крови опасно для работы всех жизненно важных органов. в этой ситуации из-за недостаточного получения кислорода страдают сердце, мозг, зрение и почки, функционирование этих органов затрудняется из-за недостаточности поступления крови, что со временем может привести к полной утрате этими органами всех жизненно необходимых функций.

Так, например, из-за увеличения свертываемости крови артерия постепенно наполняется стоячей кровью, и в месте соединения сосуда с органами может начаться развитие тяжелых заболеваний: инфаркта, инсульта и проч.

Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в производстве организмом молекулы гемоглобина, ответственной за транспортировку кислорода в эритроцитах, и участвуют в контроле питательных элементов, проходящих через мембрану клетки, снижают вредное воздействие на организм опасных жиров.

Последние медицинские исследования ясно свидетельствуют, что жирные кислоты омега-3 эффективны не только в борьбе с сердечными заболеваниями и для предупреждения инфаркта, но и при решении проблем, связанных с плохим настроением, расшатанными нервами, послеродовой депрессией, симптомами климактерического периода, психологическими кризисами и другими причинами, приводящими к депрессии.

Рыбий жир нужно принимать по 2–3 капсулы 2 раза в день перед едой.

• Рапсовое масло, подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло, масло грецкого ореха; любое из этих масел по 1 столовой ложке 1 раз в день;

• Семена подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, а также грецкие орехи;

• Пророщенная пшеница;

• Многие другие растительные и животные продукты, в которых эти кислоты присутствуют в разной степени концентрации: льняное масло, соевое масло; по 1 чайной ложке 1 раз в день.

• Льняные семена и грецкие орехи;

• Рыба и морепродукты;

• Соевые бобы

• Темно-зеленые лиственные овощи;

Кроме того, чтобы увеличить потребление жиров Омега-3, воспользуйтесь некоторыми советами:

• Для заправки салатов пользуйтесь рапсовым, кунжутным, ореховым или хотя бы оливковым маслом.

• Регулярно вводите в свое меню рыбу жирных и полужирных сортов (лосось, макрель, сельдь, сардины, форель, тунец и др. — 3–4 раза в неделю по 100–150 г), а также морепродукты и икру. Естественно, лучше всего выбирать свежую, а не замороженную рыбу, а также пойманную в диких условиях, а не выращенную на рыбной ферме, поскольку на содержание в рыбе жиров омега-3 влияет вид ее питания, а на рыбных фермах рыба питается в основном мукой и комбикормом, а не планктоном.

При копчении и засолке рыба теряет некоторую часть жиров омега-3, при заморозке в течение года — до 50 %. Консервированная рыба — другое дело. Тем более что растительное масло отлично предохраняет жиры омега-3 от распада во время консервирования. Съев одну баночку сардин в оливковом масле за 2–3 дня, вы практически полностью обеспечите себя этими жирами. в рыбе, консервированной в собственном соку или в водном растворе, жиров омега-3 несколько меньше.

Также в период между голоданиями в вашем питании должны преобладать следующие продукты: каши, сваренные из цельных круп на воде, с растительными маслами; сырые и тушеные овощи; бобовые и грибы; орехи и фрукты своего региона; мед; рыба морских сортов; специи из трав и кореньев.

Если не можете без мяса, то сократите его потребление до минимума, отдавая предпочтение постным отварным сортам: курица, индейка, кролик, телятина. Не забывайте о кисломолочных продуктах и свежих соках. Голодание лучше проводить не в выходные дни, по крайне мере сутки, двое в выходные дни могут прийти гости и т. д.

Я постараюсь рассказать вам про сухое голодание сроком до пяти дней, больше в домашних условиях проводить не рекомендуется. Наиболее идеально проводить его по таким схемам:

Схема 1 «СФГ краткий» рекомендуется для подготовленных и уверенных в себе.

1 сутки голод — 2 суток еда.

2 суток голод — 3 суток еда.

3 суток голод — 4 суток еда.

4 суток голод — 5 суток еда.

5 суток голод — выход из СГ. Схема 2 «СФГ щадящий»

Схема 2 рекомендуется для людей неуверенных и имеющих очень серьезную патологию.

Первый период: 1 сутки голод — 1 неделя еда. Второй период: 2 суток голод — 1 неделя еда. Третий период: 3 суток голод — 1 неделя еда. Четвертый период: 4 суток голод — 1 неделя еда. Пятый период: 5 суток голод — выход из СГ.

Такой маятникообразный цикл голодания дает возможность с каждым голоданием все больше и больше совершенствовать резервные защитные силы организма. За счет чего происходит усиление эффекта при таком фракционном голодании? Дополнительное преимущество такого метода в том, что после первого этапа чистки мы дали возможность клетке сделать уборку, восстановили функциональность и объем памяти, энергетический потенциал клетки, а затем вторым сроком голодания мы даем возможность завершить начатый процесс

— дочистить, доработать упущенные моменты. Получается своего рода включение принципа суперкомпенсации при очищении голоданием. Дочищается все то, что было в некоторой степени упущено. Получается, что организм каждый раз подходит к новым положительным стрессам с повышенной «боевой готовностью». в этой методике одно голодание как бы наслаивается на другое и лечебный эффект усиливается. Мне очень нравится эта методика, она и лечебная, и эффекты омоложения очень выражены, и переносится намного легче, и самое главное — практически не бывает осложнений.

 

Как правильно проводить СФГ

— Перед проведением 1, 2, 3, 4, 5- суточного сухого голодания делать клизмы и принимать любые слабительные нельзя, так как всасывание токсинов из ЖКТ отсутствует по причине отсутствия воды.

— Желательно перед проведением сухого голодания весь день посидеть на молочнокислых продуктах (кефир, бифидок, ряженка или в идеале сыворотка Болотова).

— Рекомендация избегать полного контакта с водой касается тех, кто хочет получить максимальный лечебный эффект от проводимого мероприятия, и это вовсе не какое-то жесткое требование. Если вы все-таки намочили руки или попали под дождь, ничего страшного с вами не произойдет. Надеюсь, у каждого дома найдется пара медицинских или хозяйственных резиновых перчаток, с помощью которых вы сможете решать все свои домашние дела.

— Начинать голодание нужно постепенно, по схеме. Если вы неплохо перенесли 1, 2, 3, 4-суточный голод, то можно сделать и пять суток. Больше 5- суток в домашних условиях проводить не рекомендуется. Желательно, если вы проводите больше 2- суток голодания, чтобы оно совпадало с выходными. Лично я проводил в домашних условиях семь суток, конечно, я начинал постепенно.

— Самое главное для проведения сухого голодания — верить в свои огромные скрытые резервы, в великую мудрость своего организма и ничего не бояться.

— Во время проведения голодания могут обостряться все ваши болезни, этого бояться не надо — любое естественное лечение идет через обострение, тем более голодание можно всегда прервать без ущерба для здоровья.

— Ни при каких обстоятельствах нельзя удлинять заранее запланированный срок СГ в процессе самого голодания, так как он соответствует запрограммированному психологическому состоянию. Например, если вы настроились на двухсуточное голодание, то недопустимо переходить на трехсуточное голодание даже при очень хорошем самочувствии. Наоборот, если вы плохо переносите голод, то всегда можно досрочно выйти из него, соблюдая правила строгого выхода из СГ.

— Впервые начинать СГ допускается только с односуточного голодания, постепенно переходя к 2-, 3-, 4- и 5- суточному голоданию в соответствии с каскадными схемами СГ.

— в период проведения СГ нельзя употреблять никаких медикаментов, не снимайте боль, терпите. Если боль непереносима, то вы можете досрочно выйти из СГ, соблюдая правила строгого выхода.

 

Рекомендации по проведению СГ

— Для начала несколько дней (недель) ведите психологическую подготовку к голоду. Читайте, убеждайте, говорите сами с собой: пора, хватит уж! Обдумайте и назначьте удобный день недели. После этого никого и ничего не слушайте. Никого: люди, не умеющие совладать с собой, не желают иметь рядом сильную личность и будут против. Ничего: СМИ с их астрологией и лунными фазами (мной проверено) только сбивают ваш ритм. Не предлагайте голодать вместе никому (особенно близким). Это дело строго индивидуальное. Вам же самим станет жалко «мучающегося» родственника, и вы сорветесь. На работе не заметят, а дома предупредите, чтобы с вами не ругались и не предлагали еду. Постарайтесь убрать с глаз пищу и жидкость и не думать о них, желательно проводить СГ на даче, на природе, в уединении.

— Во время голода, как и при бросании курить, «больную» тему ни с кем не обсуждайте: ни «за», ни «против». Если все же сорвались и начали есть, — ни в коем случае не ругайте себя, не закрепляйте комплекс вины. Все равно вы — молодец, начали работу над собой! После неудачи или срыва снова начинайте голодать только через неделю. в назначенный день не гоните лошадей, — за серьезное дело беретесь, товарищи! Организм соберется с силами, снова поработайте над волей.

— Что вас ждет во время голода? Во-первых, борьба с самим собой. Вы будете испытывать не муки голода своего организма: для него один день — ерунда. Вы будете искать повод покушать и попить от жалости к себе: начну в следующий раз, сейчас столько работы. Еще наверстаю, впереди целая жизнь. Надо доесть борщ. Когда заболею, тогда и начну. и сотни других аргументов будут терзать ваш мозг. Говорите: «Нет, сегодня и только сегодня я — герой!» Когда пройдет волна слабости, хвалите себя, что ее преодолели. Живите обычной жизнью, никаких рывков ни в лень, ни в спорт.

— Дышать только носом. Верблюд, который является чемпионом по сухому голоданию, дышит только носом. Чем опасно голодание без воды для тех, кто дышит ртом: в это время идет процесс ускоренного обезвоживания организма из-за постоянно высушиваемой ротовой полости!

И еще есть много причин, по которым нельзя использовать голодание без воды при ротовом дыхании. Научитесь дышать носом, и тогда использование голодания без воды будет очень эффективным.

— Стараться не разговаривать, лучше всего обет молчания, т. е. тщательно экономить энергию, любой оратор теряет за два часа своих выступлений до трех литров жидкости, помните про это. Строго держать закрытым рот. Желательно воздерживаться от полоскания рта и чистки зубов.

— Обязательно гулять на природе, подмечено, что если при голоде весь день провести дома, то ухудшается самочувствие, возрастает слабость и зябкость. Напротив, после прогулок или работы на свежем воздухе хотя и может ощущаться физическая усталость, настроение и самочувствие обычно хорошие, человек бодр и весел. Но, как я всегда говорю своим пациентам, гулять надо, уподобляясь кошкам. Движения должны быть мягкими, плавными, спокойными. Не делать резких подъемов, исключить излишние физические нагрузки, усилия.

— Проводя краткосрочные СГ, можно пользоваться прохладным душем (держа рот закрытым), но если чувствуете себя нормально, то это можно не делать, лечебный эффект будет сильнее.

— Бриться во время голода, даже электрической бритвой, лучше не надо. При СГ происходит перераспределение ресурсов жизнеобеспечения. Все, без чего может обойтись организм, обеспечивается по минимуму. Борода начинает расти медленнее, да и ногти тоже.

— Нужно обязательно найти себе занятие для отвлечения, смотреть веселые фильмы. Мне нравится смотреть фильмы про природу, женщины обычно любят вязать, можно читать интересные книги и т. д. Главное — не думать о воде, надо постоянно переключаться. Меня очень хорошо отвлекает и помогает для лечения позвоночника простое и эффективное упражнение. Надо лечь на пол, согнуть ноги в коленях, подошвы на полу, спину приподнять, подложить пластиковую бутылку объемом полтора литра, наполненную теплой водой, и потихоньку, через боль, катать позвоночник. Бутылка передвигается от лопаток до копчика, прорабатывая каждый отдел раз по 10 (а потом и по 30). После этих упражнений в позвоночнике классное ощущение легкости и усиливается гибкость.

— Во время прохождения СГ носите легкую, простую, «дышащую» одежду, лучше всего льняную, категорически запрещается синтетика.

— Утром хорошо ходить босиком, это тонизирует организм и является мочегонным средством. Ночью, если есть такая возможность, лучше спать на свежем воздухе. Днем лучше не спать.

— Периодически проветривать помещение, в котором находитесь, ночью оставлять открытой форточку, окно или балконную дверь.

— Очень полезно во время прохождения СГ делать гипоксические тренировки.

Делаются они так: спокойный вдох, выдох, задержка дыхания, сколько сможете. Постепенно надо увеличивать задержку. Это очень полезно для организма во время СГ.

Когда клетки живут в комфортных условиях, они привыкают к постоянному уровню и объему поступающего кислорода и теряют способность эффективно связывать и использовать кислород для получения необходимой энергии. Зачем экономить, когда добра и так хватает? Клетки как бы «ленятся» синтезировать структуры, в которых на данный момент нет особой необходимости. Поэтому при внезапном ухудшении коронарного кровообращения такие клетки не в состоянии быстро перестроиться, перейти на другой тип внутриклеточного обмена. Количество вырабатываемой энергии в клетке резко падает, и она гибнет.

Если же периодически давать дозируемую гипоксическую нагрузку, клетки организма, и в том числе сердечная мышца, будут испытывать кислородный голод. Резкого ухудшения ситуации не происходит, потому что нагрузки строго дозированы, все клетки остаются полностью сохранными в функциональном отношении. Но искусственно созданные новые условия потребуют от организма адаптационной реакции. Клетки сердечной мышцы начинают учитывать этот фактор, изменяются обменные процессы, «материализуются» структуры антигипоксической защиты.

Теперь внезапная неконтролируемая гипоксическая нагрузка не вызовет повреждения структур миокарда, ведь его клетки уже научены, они имеют аппарат, способный эффективно связывать и использовать кислород крови, полностью обеспечивая себя энергией даже в условиях многократного ухудшения кровотока.

— Самое трудное при сухом голоде — это сухость во рту и жажда. Одновременно с поиском воды во время сухого голода вводится режим ее экономии:

— уменьшается потоотделении;

— высыхают слизистые оболочки носа;

— уменьшается количество влаги во рту. Ее хватает на несколько минут разговора;

— на губах появляется слизь, которая склеивает губы. Есть специальное йоговское упражнение, которое помогает уменьшить эти проявления.

Упражнение из йоги для утоления голода и жажды

Это упражнение фигурирует в руководствах по прана-йоге под названием «Дыхание при помощи языка».

Вытяните язык, сверните его в трубочку и начинайте вдыхать воздух через образовавшуюся трубочку. Задержите на вдохе дыхание как можно дольше, но не перенапрягайтесь. Медленно выдохните через обе ноздри. Повторите упражнение 12 раз. Йоги утверждают, что упражнение это помогает утолить чувство голода и жажды, а также охлаждает организм в жару. Насыщение крови кислородом и прочее, и прочее… Во всяком случае, концентрация внимания на дыхании и счете помогает на время отвлечься от навязчивых мыслей о еде и воде. Упражнение совершенно несложное.

Если уж совсем трудно, то можно взять в рот обычный камешек или изюминку, чтобы начала выделяться слюна — естественная структурированная жидкость — и жажда утихала. Но самое главное — дышать носом и молчать.

— Отсутствие сна примерно у 80 %. Приведу свой опыт борьбы с бессонницей. Человек не может заснуть из-за внутреннего напряжения, это вызывает подсознательное напряжение мышц, поэтому их необходимо расслабить (релаксировать). Если вы хотите включить релаксацию в свою программу действий, но не имеете соответствующей подготовки, то отведите сначала некоторое время на следующее упражнение, в котором подробно разработан процесс релаксации на основе цикла «концентрация — напряжение мышц — задержка напряжения — снятие напряжения — расслабление» для каждой группы мышц.

Упражнение для расслабления

Это упражнение требует двадцати минут и тихой комнаты, где вас не будут отвлекать. Его удобнее выполнять в свободной одежде. Запишите указания на магнитофон или попросите, чтобы вам их медленно читали вслух, пока вы не запомните последовательность этапов. Лягте на спину, на твердую поверхность и полежите пару минут спокойно, сосредоточившись на своем дыхании.

Затем переключите внимание на кисть и предплечье правой руки. Сожмите кулак и напрягите мышцы предплечья. Удерживайте их в напряженном состоянии несколько секунд, а затем как можно быстрее «сбросьте» напряжение. Продолжайте снимать напряжение, пока мышцы не станут совершенно расслабленными. Отдохните одну минуту, а затем переместите центр внимания на правую руку выше локтя. Согните правую руку в локте и напрягите бицепсы. Задержитесь в этом состоянии, затем снимите напряжение; расслабьте мышцы и подождите одну минуту. Затем сосредоточьтесь на кисти и предплечье левой руки. Сожмите левый кулак и напрягите мышцы предплечья. Задержите напряжение — снимите его и расслабьте мышцы.

Подождите одну минуту, потом переходите к левой руке выше локтя. Согните левую руку в локте и напрягите бицепсы. Задержка напряжения — снятие — расслабление — ожидание одна минута. Теперь сосредоточьтесь на своем лбе. Поднимите брови как можно выше — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Сосредоточьтесь на своих глазах, носе и скулах. Крепко зажмурьте глаза и сморщите нос — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Далее займитесь шеей и горлом. Опустите подбородок вниз так, чтобы он почти коснулся груди, одновременно оказывая им давление на грудь — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Следующая очередь за грудью и плечами. Сведите лопатки вместе и глубоко вдохните — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Теперь живот. Напрягите мышцы живота, как будто для защиты от удара — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Правое бедро. Напрягите мышцы верхней части правой ноги — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Правая икра. Вытяните правую ногу и потяните носок на себя — задержка — снятие — расслабление — ожидание. Правая стопа. Согните пальцы правой ноги и поверните стопу носком внутрь — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание. Левое бедро. Напрягите мышцы верхней части левой ноги — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание. Левая икра. Вытяните левую ногу и потяните носок на себя — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание. Левая стопа. Согните пальцы левой ноги и поверните стопу носком внутрь — задержка — снятие напряжения — расслабление — ожидание.

Эту последовательность действий следует повторять до тех пор, пока вы не добьетесь полного автоматизма при выполнении. Когда вы достигнете такой стадии, можно также научиться коротким процедурам релаксации, которые помогут вам расслабляться «на ходу» и постоянно поддерживать хорошее самочувствие. Их смысл в том, чтобы достичь глубокой релаксации, потратив на это минимум времени и усилий.

Другой вариант — одновременная мышечная релаксация, когда напрягаются сразу все мускулы, напряжение удерживается некоторое время, затем снимается, и мышцы расслабляются. После этого надо переключиться на хорошие образы из природы: лес, горы и т. д. Хотя, может быть, вы и не заснете, но все равно получите хороший отдых, да и время пройдет быстрей, что немаловажно при проведении СГ.

Теперь подробно опишем прохождение 5-дневного СГ по дням

1-й день. Желательно перед голодом посидеть весь день на молочнокислых продуктах. Необходимо настроиться психологически, что все будет отлично, я полностью пройду СГ, в крайнем случае я всегда без ущерба могу выйти из голодания. Если вы хорошо подготовились к СГ и у вас есть чем заняться, то обычно первый день пролетает незаметно.

2-й день. На 2-й день обычно может появиться желание поесть, но его надо преодолеть. Поделать упражнение для снятия чувства голода. Иногда может быть головокружение, головная боль, сосание под ложечкой. Этих симптомов не надо бояться — это начинается процесс эндогенной перестройки и очищения организма. Надо побольше гулять и находиться на свежем воздухе вечером перед сном поделать упражнения на расслабление.

3-й день. в этот день обычно у большинства проводящих СГ начинается ацидоз. Очень важный момент СГ — это ацидотический криз, который наступает после перехода на эндогенное питание. Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период, для начинающих он обычно наступает на 3- сутки. (Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-дневного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза).

Ацидотический криз наступает тогда, когда концентрация кетоновых тел (продуктов неполного распада триглицеридов или жиров) в организме нарастает, а способ утилизации их не найден. в этот период появляется плохое самочувствие, ощущаются типичные признаки интоксикации. Однако как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать, и поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей. Процесс регенерации может происходить с сильными болями, и к этому следует быть готовым. На начальных этапах СГ ацидотический криз может произойти на 4-, 3- или даже на

2-е сутки после начала СГ. с каждым новым голоданием он наступает раньше. Чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления организма. Например, если ацидотический криз наступит на 2-е сутки, то на регенерацию останется 3- суток. в это время может появиться запах ацетона изо рта, тошнота, головокружение, нехватка воздуха, слабость. Чувство голода ослабевает, жажда терпима. Кровяное давление колеблется в зависимости от особенностей организма.

Не надо пугаться никаких явлений, так как из-за приспособления организма к новым условиям жизнедеятельности симптоматика несколько обостряется. Самое лучшее в этот период — спокойные, медленные прогулки на природе.

4-й день. Давление падает или может подняться, температура тела может повышаться. Это физиологически нормальное явление при СГ. Возможны озноб или жар в зависимости от характера пациента и симптоматики заболевания, а также от пола и возраста.

Реагируя повышением температуры тела, организм вызывает замедлениеростамикроорганизмов. Иммуннойсистеместановитсялегче выследить и убить все чужеродное и измененное. Также наблюдается снижение порога холода, нормализация терморегуляционных процессов, выражающихся в приливах жара и требующих применения холодной воды, которая стабилизирует состояние пациента. Все простудные заболевания совершенно исключены. в это время можно ходить босиком по снегу или росе, обливаться холодной ледяной водой, гулять обнаженным на природе.

5-й день. Начинают обостряться все хронические заболевания, и даже те, про которые мы и не знали. Наиболее пораженные болезнями органы дают о себе знать болями, и к этому надо быть готовым. Надо поблагодарить свой организм за такую хорошую целительную работу. Если появляется тошнота, то хорошо помогает массаж живота и холод на область печени. Если тяжело гулять, то лучше полежать в спокойном прохладном месте и послушать хорошую классическую музыку. Вследствие борьбы организма с недугами повышается температура тела, и человек чувствует жар. Кровяное давление может повыситься или понизиться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Можно принять холодный душ, бывать чаще на воздухе в облегченной одежде или даже без нее при любой погоде. Если есть снег, можно хо-дить по нему босиком. Может быть бессонница, усиливается жажда, давление может прыгать. в основном потеря веса во время прохождения СГ от 1 до 2 кг в зависимости от того, с каким весом начал в голод и какая была двигательная активность. Конечно, каждый человек по-своему уникален и индивидуален. Сухое голодание может проходить совершенно по-другому, но я старался описать те проявления, которые я наблюдал у большинства пациентов.

Мне часто задают вопросы, в какое время и в какие дни лучше голодать. Каждое время года имеет свои плюсы и минусы. в мае очень эффективно голодать для лечения печени, у меня многие пациенты в мае вылечили гепатит. в августе и сентябре идеальный выход и быстрое, качественное восстановление организма. в октябре и ноябре СГ легче проходить. Хуже всего СГ переносится в январе и марте. Но, в принципе, это не играет главенствующей роли. Главное — если серьезные проблемы, то чем раньше, тем лучше, независимо от времени.

Йоги рекомендуют голодать в определенный день недели в соответствии с датой рождения. Этот день почти всегда совпадает с удачным днем по разным гороскопам.

Еще один важный для голодания момент — учет фазы Луны. Легче всего, как правило, голодания от 1 до 3 суток протекают в дни новолуния или полнолуния. Причем одним людям легче голодается в новолуние, другим — в полнолуние.

Особо выделяют также 11-й день, рекомендуемый для голодания древнейшими источниками. Тяжелее всего обычно начинать голодать на ущербном месяце (когда Луна убывает). Можно, конечно, и не учитывать все эти ритмы и голодать, скажем, по субботам, как советует Порфирий Иванов. Впрочем, суббота выбрана тоже неслучайно.

 

Выход из сухого голодания. Рекомендации

— Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идет ночью (этот механизм я описывал в главе «Лечение болезней»).

— По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания. Если СГ пять дней, то выход — десять дней.

— Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.

— После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

— Порядок выхода: сначала пьют воду. Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой. Важно, как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата «ЛИНЕККС», стакан воды пьют в течение пятнадцати минут. и что жизненно важно: НЕ СПЕША, ГЛОТОК ЗА ГЛОТКОМ. Так, чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте. Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно. Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься. и так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды. Потом можно почистить зубы. в очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20–30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов.

— В 12 часов надо есть теплый белковый бульон (сколько хочется), рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть).

После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

— В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта: кефир, сыворотку Болотова — сколько хочется, небольшими порциями. При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями. Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе. Если при жевании порции пищи, вы не ощущаете никакого вкуса или она напоминает вкус ваты — это означает, что ваш желудок еще не готов переварить этот продукт. Для вас эта пища — балласт. Подождите несколько дней и попробуйте ее снова. Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше, то прекратите прием этого продукта. Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

— При отсутствии дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана. Время потребления — те же пятнадцать минут. Если почувствовали дискомфорт при одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид. Как-то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи. После воды настала очередь овощей. Проглотил первый кусочек, подождал минутку. Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как будто нож воткнули. Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи. После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне. и проблем не было. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в строительном материале, которым является животный белок. Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

— Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль. Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.

— Не забывайте про метод лечебного жевания.

— Начиная со второго дня можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мед, пыльцу. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро- макроэлементами. в течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

— Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода. в первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится и иммунитет станет еще сильней, чем был до голодания.

Выход из суточного голодания

8.00 — пьем хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить бифидум- или лактобактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».

11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.

14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.

18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).

22.00 — компот, травяной чай, мед.

Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-й день, как из суточного.

Второй день: 8.00 — чай травяной с медом или компот или кефир, каша гречневая на воде, можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпивать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь — перепелки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца — это вся таблица Менделеева, и самое главное — естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

14.00 — уха (лучше из терпуга, семги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мед.

18.00 — отварная свекла, каши, чай, компот, кефир.

22.00 — чай травяной, мед.

Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны. Третий день выхода:

8.00 — Свежевыжатый сок, салаты, каши

14.00 в — борщ или уха, каши, салаты, чай

18.00 — винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

Четвертый день:

9.00 — отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) — 200,0

12.00 — каша гречневая — размазня — 200,0

15.00 — салат из свежей капусты с 100,0, рыбная уха, кисломолочный напиток — 100,0

18.00 — овощной отвар — 200,0

21.00 — кисломолочный напиток 200,0

Пятый день:

9.00 — каша «Геркулес» с курагой — 150,0 зеленый чай — 100,0

13.00 — тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) — 150,0 сок — 100,0

17.00 — суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко — 1 шт.

21.00 — кисломолочный напиток — 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально — желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов.

После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Программа питания для хорошего пищеварения (на выходе из голодания)

Большинство людей постоянно болеет или почти болеет потому, что пытаются переработать огромное количество избыточной пищи, которую они поглощают. После голода можно легко и быстро наладить правильное пищеварение. Возьмите себе за правило — не есть после 16 часов. Если вы этому последуете, то у вас будет хороший сон. Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими. у вас естественно будет происходить самоочищение организма и нормализуется жировая прослойка. Завтракайте с 9 до 10 часов утра (можно и раньше). Ешьте салат из свежих овощей на основе моркови, капусты и зелени (зимой тушеные овощи). Вторым блюдом у вас будет хлеб из проросшего зерна с медом или морской капустой, или цельная каша с небольшим количеством масла. Вместе с капустой, морковью и зеленью они будут хорошим стимулятором для работы пищеварительного тракта, выращивания правильной микрофлоры, восстановят за счет обратных связей работу эндокринной системы организма.

Сначала съешьте салат. Это приведет к тому, что активизируется целый ряд процессов, которые лежат в основе нормальной работы организма. Например, стимулируется выделение пищеварительных соков, ведь сырые овощи богаты натуральными стимуляторами. После нескольких лет такого питания вы почувствуете, что ваш организм не воспринимает иного начала еды. в результате вы сможете довести потребление свежих овощей и фруктов до 60 процентов своего рациона. Свежие овощи, фрукты и соки на их основе — это пища, богатая жизненными силами. Их ткани богаты энергией, поддерживающей структуру тканей организма, упругость кожи.

Идеальная диета на 50 процентов состоит из сырых фруктов и овощей. Клетчатка и пектин, содержащиеся в большинстве продуктов растительного происхождения, называются балластными веществами, так как они не усваиваются организмом. Эти вещества необходимы, они выполняют важную роль в процессе пищеварения: настраивают кишечную гормональную систему, а через нее — весь организм, являясь регуляторами двигательной функции кишечника; создают благоприятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте, которая частично используется организмом в качестве полноценного живого белка, 10 процентов приходится на белковую пищу. Белок может быть в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или в расти- тельном виде, например, в орехах и семечках. Пивные дрожжи, хлеб и суп из проросшей пшеницы также являются важной частью белкового питания. Особенно незаменимы они как поставщики витаминов группы В, Е и D.

Оставшиеся продукты делятся на три части. Одна треть (30 %) — это натуральный крахмал, получаемый из каш и бобовых. Другая треть (не менее 5 %) — натуральные сахара, со-держащиеся в сухофруктах, меде, свежевыжатых соках. Последняя треть (не более 5 %) состоит из натуральных жиров, таких как подсолнечное, кукурузное, оливковое масло, натуральное сало, сливочное и топленое масло. Люди, склонные к ожирению, должны избегать употреблять в пищу сахар, хлеб, крупяные изделия. Или же есть их в минимальных количествах, причем каши должны быть свежесваренными. Тщательно пережевывать их совершенно необходимо. При быстрой еде человек поглощает каши в 3–5 раз больше, чем нужно. Это и приводит к ожирению. Если же употребить небольшое ее количество, разжевывая до состояния молока, то при этом исчезают запоры, улучшается перистальтика кишечника (в момент жевания перистальтика ускоряется в четыре раза), устраняются застойные явления в желудочно-кишечном тракте.

Восстановительный период должен быть в два раза больше, чем длилось голодание. Постарайтесь хотя бы в этот период питаться правильно. Распорядок дня в период восстановления остается примерно тем же (прогулки, физиотерапевтические процедуры, трудотерапия, активный отдых), но худощавым людям можно добавить специальные процедуры — масляный массаж всего тела (особенно поясницы), горячие ванны. Лицам с избыточным весом — сауну, массаж тела упаренной уриной. Следуя такой разумной программе голодания, вы будете наполняться жизненной силой, и голодание станет необходимой частью вашей жизни. День за днем, наблюдая чудо обновления, происходящее в вашем сознании и организме, вы будете наслаждаться тем, что пришли к правильной жизни, которая с каждым днем делает вас все более совершенным и здоровым.

Для очень хорошей расшлаковки и очищения организма обязательно нужно принимать во время выхода смешанные скипидарные ванны по Залманову. Общее количество ванн 10.

Как приготовить сыворотку Болотова

В чистую 3-литровую банку наливаем холодной кипяченой колодезной или родниковой воды.

Растворяем в воде 1 стакан сахара и 1 чайную ложку рыночной сметаны. Полстакана травы чистотела (все равно — сухой или свежей, но обязательно чистой, без плесени) поместить в марлевый мешочек и утопить на дне банки при помощи грузила.

Горлышко банки завязать марлей в 3 слоя.

Настаивать квас две недели при комнатной температуре и в темном месте. Надо следить — удалять на поверхности плесень и процеживать, если появится осадок.

Через 2 недели из 3- литровой банки отливаем 1 литр готового кваса в литровую стеклянную бутылку с крышкой. Это порция для приема примерно на 3 дня.

А в 3-литровую банку доливаем 1 литр воды и добавляем 1/3 стакана сахара.

Через 3 дня квас будет опять готов. Так можно продолжать, не меняя чистотела, до 2- месяцев, добавляя воду и сахар.

Принимать от 1 ст. ложки до 0,5 стакана за 20–30 мин. до еды 3 раза в день в течение 2- недель. Затем для закрепления эффекта принимать в течение месяца 1 раз в день.

 

Осложнения при выходе из голодания

При выходе из сухих краткосрочных голоданий обычно серьезных осложнений не наблюдается, но все равно про них надо знать. Осложнения чаще всего случаются с людьми безрассудными, которые не отдают себе отчета в своих поступках. к любому делу нужно относиться серьезно, а к вопросам, связанным с личным здоровьем, — вдвойне. Поэтому если вы решили самостоятельно практиковать голодание — отнеситесь к этому со вниманием. Осваивайте метод постепенно, изучайте литературу, опыт других и, главное, наблюдайте за собой. Если после кратковременных голоданий у вас начинается «жор» и вы не можете контролировать свое поведение, ни в коем случае не предпринимайте длительных голоданий.

Итак, основные осложнения:

Переедание в первые дни после голодания. Если все же такое случилось после голодания и вы набили желудок, необходимо вызвать рвоту и промыть желудок. После чего возобновить выход по обычной схеме. Если вы переели в более поздние сроки, поголодайте один день, после чего продолжите выход нужными продуктами.

Отеки, задержка мочи. Довольно частое осложнение. Связано с тем, что во время голодания организм расходует калий и прием соленой пищи на ранних сроках восстановления способствует накоплению клетками натрия и, как следствие, воды. Хотя может отмечаться и при правильном выходе из голодания после длительных сроков и у начинающих. Обычно, это проявляется быстрым набором веса. При этом уменьшается количество мочи, может появиться отечность лица и отеки на ногах. в случае появления таких симптомов следует исключить соленую пищу и продукты, содержащие соль. Постараться в этот день ничего не есть, принять сорбенты по 3 стол. ложки на один стакан с водой, 4 раза в день через каждые три часа, потом принять 40 г магнезии, разведенной в одном стакане воды, и потом поголодать на воде два дня. Желательно в дни голодания принять баню, сауну или горячую ванну — с потом выделяются излишки натрия и вода. Очень хорошо помогают препараты калия — панангин или аспаркам, которые следует принимать по 1 таблетке 2–3 раза в день в теч. 2–5 дней. Данные препараты содержат магний и калий, которые абсолютно безопасны. Запор. Довольно часто встречается, особенно у начинающих. При отсутствии самостоятельного стула более 2–3 дней следует сделать клизму. Начинающему рекомендуется в любом случае сделать клизму на второй и третий день выхода из голодания, чтобы избавиться от непереваренных остатков пищи и для улучшения самочувствия. Можно принять слабительный сбор. Состав: курага, инжир, чернослив, изюм — все по 100 граммов. Все это промыть, прокрутить, добавить 100 граммов меда, 2 столовые ложки растительного масла. Принимать по 2 столовые ложки перед сном в течение 4- дней. Также хорошо помогают отруби. Метеоризм, вздутие кишечника. Основная причина — раннее начало употребления тяжелой пищи, недостаточное пережевывание ее, большой объем съеденного, недостаточное очищение кишечника во время голодания и до голодания. Рекомендуется сдержанный выход из голодания, клизмы, раннее употребление чеснока, достаточная двигательная активность на выходе. Кроме этого, данные симптомы очень часто отмечаются при голодании в зимнее и весеннее время. Восстановление только растительной пищей в этот период не соответствует сезону и «охлаждает» организм. Чтобы избежать этого, следует увеличить долю каш, применять специи, растительное и сливочное масло (не ранее 3-го дня). Помните — зимой организму нужна более густая, «теплая пища», а летом и осенью вполне можно долгое время жить на овощах.

Слабость, головокружение, обморочные состояния. Случаются во время выхода из голодания в первые 3–5 дней. Связаны они с ранним расширением двигательного режима. При кажущемся приливе сил можно не рассчитать свои физические возможности, что приводит к приступам слабости, головокружения, вплоть до обморочных состояний. Для профилактики при выходе из голодания необходимо соблюдать более строгий режим, чем при самом голодании. Больше отдыхать, не предпринимать длительных прогулок, не выполнять тяжелую физическую работу, не переутомляться. и только голодающие со стажем, хорошо разбирающиеся в особенностях своего организма, могут вести довольно активный образ жизни. Ведь двигательные нагрузки при выходе способствуют быстрейшему переключению организма на обычное питание.

Обострение основного заболевания. Если во время голодания у вас началось обострение какого-то заболевания, желательно продолжить голодание до исчезновения симптомов. Если это невозможно, симптомы могут сохраняться и при выходе. в этом случае нужно осуществить выход по обычной схеме и не торопиться с ранним применением тяжелой пищи. Для лечения можно использовать гомеопатические препараты. После недели выхода при сохранении симптомов заболевания возможно осторожное применение медикаментов. Здесь описаны основные неприятности, с которыми вы можете встретиться на выходе из голодания. Чем больше у вас будет собственного опыта в проведении голодания, тем меньше у вас будет неприятных симптомов. Каждому человеку необходимо хорошо себя знать, и тогда все будет так, как вы того захотите. Главное — не торопиться, но постоянно наращивать собственный опыт.

Теперь я приведу вам идеальную схему, как проводить СФГ в домашних условиях. ПОМНИТЕ:

— Никогда не начинайте очищение кишечника и печени, не изменив режим и качество питания.

— Не начинайте любое голодание, не почистив кишечник и печень.

— Не проводите сухое голодание, не попробовав влажное.

— Для того чтобы получить максимальную пользу от голодания, надо, чтобы голодания были регулярными и сроки голодания увеличивались постепенно.

— Никогда не проводите в домашних условиях, сухое голодание больше пяти дней.

— Выход из голодания — это 70 % лечебного результата, его нужно проводить идеально.

Схема проведения рассчитана на три месяца.

1-й месяц: 14 дней естественное правильное питание;

7 дней очищение кишечника и печени;

7 дней голодание на гречневой каше или, кто не сможет, один день влажного голодания.

2-й месяц: 1-я неделя — 1 день влажного голодания или 2 дня для тех, кто не голодал на гречневой каше;

2- я неделя — 2 или 3 дня влажного голодания

3- я неделя — 3 или 4 дня ВГ;

4- я неделя — 5–7 дней ВГ для всех.

3-й месяц: 1-я неделя — 1 день СГ;

2-я неделя — 2 дня СГ;

3-я неделя — 3 дня СГ;

4-я неделя — 4–5 дней СГ.

Для тех, кто переносил все виды голодания, можно сделать так — это гораздо эффективней:

1 сутки голод — 2 суток еда;

2 суток голод — 3 суток еда;

3 суток голод — 4 суток еда;

4 суток голод — 5 суток еда;

5 суток голод — выход из СГ.

Для закрепления эффекта лечебного голодания рекомендуются следующие схемы поддерживающей терапии:

— Проводить очищение печени и кишечника раз в квартал перед сменой времен года.

В конце февраля, в начале мая (самое эффективное), в конце августа, в конце ноября.

— Проводить один раз в неделю 24-36-часовое сухое голодание. При этом предварительное очищение кишечника необязательно. Но дни накануне и после голодания должны быть «полуголодными», со сниженной общей калорийностью.

— Проводить один раз в месяц 3-суточное голодание, подготовка не нужна.

— Раз в квартал — сухое пятидневное голодание, желательно после очищения кишечника и печени.

 

Дневники и отзывы пациентов

Алтай — сухой голод у Филонова 7+5+(2 на воде)

Самочувствие отличное — восстановление прошло еще на Алтае — на сухом голоде это происходит удивительно быстро. Я составила небольшой рассказ, который адресую всем желающим.

Итак, подробный рассказ.

Проголодали мы с мамой в общей сложности 14 дней — 7 на сухом, потом перерыв 7 дней и 5 дней на сухом + 2 на воде. Похудела я не сильно, наверное, всего кило на 5 на первом голоде и на втором всего-навсего на 1 кг 200 г. А народ, что был с нами — с серьезными проблемами типа миом, артрита, гепатита с и прочих гадостей во второй раз отголодал аж 9 дней на сухую! Правда, у некоторых на 9 день уже был необычный блеск в глазах… но выдержали все.

Голодать мы начали еще дома, и приехали на Алтай на 3й день голодания — вся группа (14 человек) собралась в Барнауле со всего бывшего Союза — Уфа, Рига, Екатеринбург, Хакасия, Питер, Тюмень, Владивосток и т. д. Приехали с серьезными проблемами — не нашим чета — гепатит С. у бизнесмена из Питера, почти у всех женщин — миомы, фибромы, кисты, у одной — артрит. Некоторые клиенты приехали на своих авто, которые водили так же и во время голодания.

Нас увезли на базу — километрах так в 100 от Горно-Алтайска. Симпатичные деревянные домики, баня, удобства, к сожалению, во дворе + колоритный «смотритель» базы — молодой мужик из рассказа Евдокимова: «я на одном конце деревни никого не трогаю, а отец — на другом», с темпераментом бегемота и очень крепкой нервной системой — думаю, если бы к нему подошел медведь, он бы пригласил его на попить чаю и на выкурить сигарету.

Мы расселились, провели там две ночи и нас повезли в челушманскую долину около 400 км от нашей базы — очччень красивое место, зато и спускаться туда, я вам доложу, страшновато — длина перевала 3,5 км, и под наклоном градусов в 30–40. там мы простояли сутки, потом нас повезли на озера, что недалеко от долины — три озера, одно голубизны и чистоты необычайной — вода прямо бирюзовая — матушка уговорила меня там искупаться — она-то купалась во всех озерах и реках, что нам попадались, не взирая на завистливые взгляды голодающих (ремарка: сухое голодание в чистом виде — никакого контакта с водой — даже нельзя мыть руки и чистить зубы, но так как у нас нет проблем со здоровьем, то нам были некоторые поблажки типа чистки зубов с водой и разрешение на купание).

Там мы провели 2 суток — вторые были особенно примечательными, потому как были ознаменованы выходом из голодания. По методике этого врача выходят компотом из сухофруктов — боже мой, в жизни не видела такого ажиотажа по поводу приготовления компота! в конце концов все взял в свои руки бизнесмен из Питера. в результате вместо 6 утра народ подкрался к компоту в полночь. Потом вернулись на базу, и началось вегетарианское обжорство — у нас 7-дневное, у народа — 5. Было съедено просто неимоверное количество арбузов и дынь — особенно арбузов. На выходе нас опять возили на экскурсии, на рафтинг — я, правда, не поехала, потому как ну не люблю я холода в любом виде.

А потом начался второй этап. На нем погода слегка подпортилась — 3 дня были дождливыми и холодными — в основном домике топили печку и весь народ собирался там — на небольшом полутораспальном диване помещалось 5 человек — 3 повдоль и еще 2 в ногах. Половые различия стерлись — мы держались за руки. Так было легче проводить время — на голоде оно как бы замедляется, а так — пока ждешь своей очереди на массаж, пока его делают — вот и вечер скоротали, а утром куда-то возили… в заповедник, например, где разводят цесарок, кроликов, куриц, индюков, уток — как приятно было покормить живность теплым хлебом (от запаха которого просто голова кружилась) и просто пообщаться с наглыми козами Лизой и Машкой, а еще там был марал — олень, попросту говоря, а еще огромный филин — впечатляющая птичка высотой в полметра, обхватом с приличное дерево, аршинными когтями и совершенно потрясными желто-оранжевыми глазищами — кормят птичку живыми голубями и крысами. А еще там живет дикий гусь, которому 64 года! Очень семейный тип между прочим — у него там отдельное «помещение», где живет только он с семьей.

Когда погода установилась, нас повезли на турбазу рядом с Телецким озером: что-то около 80 км от оного. База называлась «чертово озеро» и видимо, была организована бывшими военными — большие двухслойные брезентовые палатки с деревянными кроватями, деревянный пол в палатке, деревянные тротуары — все очень четко продумано вплоть до коврика у входа и урн с мусорными пакетами. Озерцо там небольшое, довольно-таки мутное с илистым дном (что не остановило маму от купания). Зато там были водные велосипеды и народ наслаждался таким, хотя бы и весьма отдаленным, контактом с водой. Мы загорали, но так как пота не было вообще, то лично меня надолго не хватало.

Провели там 2 суток, на вторые поехали на Телецкое озеро — оно очень большое, 80 км в длину, в форме запятой — самое широкое место в ширину — 5 км, самое глубокое место — 365 м. Безумно красивая вода — черная, но прозрачная. в него впадает 75 рек и речушек, а вытекает всего одна — Бия. Мы совершили прогулку по озеру на катерке на водопад (карбо, по-моему) 2,5 часа дорога в один конец — водопад очень красивый и энергетика там мощная. А вечером того же дня мы с мамой вышли из сухого голодания — нам дали травяного чая с медом — какой это был кайф (компот в первый раз почему-то не произвел на меня такого впечатления), мама надо мной очень смеялась, потому что после первого же стакана вид у меня был как у алкоголика — красный нос, осоловевшее лицо и уши почти на плечах.

Вернулись на базу, где наш народ пострадал еще 2 дня. у одной женщины на втором голодании рассосалась опухоль в груди. у кого- то шла кровь из носа, у кого-то — из десен, жар был почти у всех, но в общем и целом народ попался стойкий и почти никто не ныл. Основная проблема — практически полное отсутствие сна, по 2 часа в сутки, а некоторые вообще не спали. А потом был второй выход, и снова вегетарианское обжорство.

Мои личные ощущения — чувство легкости, энергии, чистоты, силы. Все неприятности во время голода сводились к сильному сердцебиению при резком подъеме в гору, чувству слабости, и очень медленному течению времени. Пить не хотелось, хотя вода снилась, сильная сухость во рту появилась только тогда, когда я начала полоскать рот водой. Сон был хороший.

Во время выхода — чувство распирания в животе, головная боль на 1-е сутки — вот и все неприятности. Стул восстанавливался самостоятельно и очень быстро, на первые же сутки выхода. Мама помолодела, похорошела, расцвела. Вообще, неприятных воспоминаний о голоде, как о чем-то ужасном нет — видимо, все-таки, для организма это естественный процесс очищения. Еще субъективные впечатления: не было «мраморной сетки» после бани, и на голоде дышала почему-то грудью, хотя обычно дышу животом.

Филонов Сергей Иванович — врач с очень богатым клиническим опытом, настоящий профессионал, думаю, некоторые не выдержали бы голодания, если бы не он и его поддержка.

Для тех, кто хочет пообщаться, мой e-mail: 

Мария Жукова

Мое сухое голодание на Алтае.

Я конечно, хотела написать дневник для себя, но когда спустя два месяца, прошла обследования, у меня не нашли кисту, и я сейчас беременна. Я отправила свой дневник Сергею Ивановичу — пускай он публикует его в интернете. у нас в городе много молодых, да и вообще женщин с подобными диагнозами, они совершенно не знают, что делать и очень многие боятся голодания, не говоря уже про сухое. Я это все прошла сама, добилась своей цели. Да были моменты, когда хотелось все бросить, но я знала, что пути назад нет. Операция, конечно, не такая страшная их делают тысячи, но самое главное причина останется. Только поменяв что-то в своей жизни, и приложив свою волю и терпение, мы можем добиться успехов в своем оздоровлении.

Вот моя история.

С детства, сколько себя помню, меня постоянно лечили. Простуды, колит, желудок, печень, позвоночник и т. д. После очередной простуды и лечения антибиотиками, заработала еще и хронический бронхит с астматическим компонентом. Осенью при наступлении холодов начинают беспокоить приступы удушья. Год назад у меня появились боли в правой части живота, нерегулярные менструации. Обратилась в местную поликлинику, выяснилось, что у меня еще и киста правого яичника. Врач мне назначил лечение. Я все проколола, но боли исчезли на время и опять возобновились.

Врач сказала, что смысла нет лечить дальше, нужно делать лапароскопию. Мне 27 лет, замужем пять лет, детей нет, в таком возрасте остаться без надежды стать мамой.

Решила, все хватит, надо капитально заняться своим здоровьем. Прочла много книг, статей. Разговаривала с людьми, которые достигли улучшения своего здоровья без лекарств. Ходила на разные курсы, семинары. Случайно нашла в интернете сайт Сергея Ивановича, интуиция подсказала — это мое. Позвонила Сергею Ивановичу в апреле, он мне сказал, что помочь мне можно и шансы у меня есть, но чтобы пройти сухое голодание и получить хорошие результаты надо хорошо подготовится и приезжать в июне. Он мне объяснил, что с моими болячками мне лучше проходить, сухое фракционное голодание. Смысл его в том, что сперва я прохожу первый сухой голод столько, сколько смогу, первый голод как бы очищающий, тренирующий. Потом мы делаем хороший качественный выход, и второй голод по максимуму, он уже лечебный. Здесь как бы голод наслаивается на голод и получается по эффективности как будто, если бы мы прошли сразу одиннадцать дней, но сразу пройти такой срок для нетренированного человека очень и очень трудно, поэтому физиологичней и проще проходить СФГ. Я села на вегетарианскую диету, почистила кишечник, печень. Очень тяжело мне далась чистка печени: меня и тошнило, и рвота была, хорошо хоть муж поддерживал. Но зато после чистки я первый раз за свою недолгую жизнь почувствовала, что такое здоровье. Начала пробовать сухое голодание. Первый день СГ прошел незаметно, я голодала в воскресенье и мы с мужем на весь день уехали на дачу к родителям. у нас там хорошая природа. После чистки печени у меня как-то пропал аппетит, и на голоде его совсем не было. Первый глоток воды был очень вкусный — как же мы в своей занудной жизни не обращаем внимание на простые вещи! После первого голодания через неделю, на выходные сделала двое суток СГ, также у родителей на даче. Голод прошел относительно легко, единственное почему-то на второй день очень хотелось кушать. На следующей неделе уезжаю на Алтай. Я конечно на Алтае не была, но по телевизору видела, какая там красивая природа. Мне Сергей Иванович сказал, — если сухой голод будет проходить нормально, то прилететь на третий день СГ. Неделя пролетела незаметно, никакого страха перед прохождением сухого голодания у меня не было, тем более в таком прекрасном месте как Алтай, да и настрой у меня был идти до победы. Поздно вечером муж меня проводил в аэропорт, обнял и сказал: — Ты у меня молодец и у тебя все получится. Перелет я перенесла хорошо, единственное — раздражал запах пищи и жующие соседи. Но вот мы приземлились в аэропорту города Барнаула. Нас встречал Сергей Иванович, со своим по-сибирски здоровым племянником Андреем. Когда мы садились в микроавтобус «УАЗ», я подумала, да на такой машине сейчас будем плестись очень долго. Но только в Горном Алтае, когда мы ездили по самым красивым местам, я поняла истинную ценность, этого автомобиля. Ехать нам до нашего оздоровительного центра 320 км, Андрей сказал, что примерно часов пять. Всю дорогу спала, проснулась только в Сростках, Родине Шукшина. Сергей Иванович, Андрей и Валентина (жена С.И.) пошли попить чайку. Какой в Сростках обалденный рынок, — такого количества и разновидностей меда я никогда и нигде не видела, а сколько там было всякой вкуснятины. Даже в желудке, что-то начало урчать. После Сросток стали появляться небольшие горы и красивейшая река Алтая — Катунь, ехать стало намного интересней. Вот мы наконец и приехали. Я, конечно, знала, что Алтай красивый, но это превзошло мои ожидания. Уютная полянка в лесу, горы, деревянные домики, рядом небольшое озерко (горная речушка перегорожена плотиной) и, самое главное, рядом — метров пятьсот — красавица Катунь. А какой здесь божественный воздух — сразу сухость во рту уменьшилась. Меня поселили на втором этаже, мне эта комната сразу понравилась, есть балкончик, и самое главное свежо и прохладно. Единственный недостаток, туалет на улице, но мы все равно на голоде, поэтому меня это сильно не волновало. Когда нас всех расселили, я легла отдохнуть. Вечером мы с соседкой Ириной, у нее такие же проблемы как у меня («поликистоз яичников»), пошли погулять. Чем хорошее еще это место, что гулять здесь идеально. По лесу идет дорога, примерно пять км., она заканчивается там, где еще одна река Сема впадает в Катунь. На третий день сухого голодания мы спокойно прошли туда и обратно за три часа. Время прошло на удивление быстро, все-таки главное во время прохождения голода — это переключится и заняться чем-нибудь.

Вот так и пролетел мой третий день сухого голодания, единственное, что меня беспокоило, — это небольшая тошнота во время поездки и сухость во рту. Когда мы пришли с прогулки, вся наша команда сидела возле костра и беседовала с Сергеем Ивановичем. Я посидела немного и пошла, спать, — надо спать пока спится. Сергей Иванович сказал, что завтра едем на экскурсию на Чемальскую ГЭС, на остров Патмос, где находится маленький женский скит. Проснулась часов в шесть, спала нормально, снов не было. Подруга тоже не спала, пошли с ней гулять. Все-таки как красиво на Алтае, — белый туман над горами, воздухом просто надышатся не можешь, чувствуешь как заряжается весь твой организм, и каждая клеточка. Шли медленно, спокойно, наслаждались природой, минут тридцать посидели на Катуни, помедитировали. Когда пришли на базу, все уже были готовы на экскурсию. Сергей Иванович померил нам давление, и мы пошли взвешиваться.

Итак, 4 день СГ. Давление 110/70, пульс — 75 уд. мин., вес 80 кг. при росте 168 см. Моя потеря в весе вместе с диетами, чистками и голоданием составила 9 кг. (был 89). Это конечно радует. Сегодня посмотрела на свой язык, он с очень сильным бело-желтым налетом, а так, в основном, пока все терпимо. Экскурсия мне очень понравилась, особенно хорошо было на ГЭС, где река Чемал с шумом и водяной пылью падает с плотины. Там всем было хорошо, мы даже попросили Сергея Ивановича, остаться на плотине подольше, чувствуешь, как организм через кожу напитывается влагой. Очень красивое место — впадение реки Чемал в Катунь. Чемал такой черный, Катунь коричнево белая и она как бы не хочет пускать в себя эту реку. в два часа поехали на базу. Да, Сергей Иванович продумал хорошо, на экскурсиях время пролетело незаметно.

В четыре часа мне на массаж к Андрею. После поездки снова затошнило, и стала болеть поясница. На массаж к Андрею было идти страшно — такая махина, вес примерно за 120, рост под 190, сломает на фиг. На удивление массаж мне очень понравился. у Андрея очень сильные, но в то же время мягкие и нежные руки. Когда он нагнулся и прошелся по моему позвоночнику, он у меня весь стал хрустеть. Очень понравился баночный массаж майонезными банками, сперва было больно, но зато потом полное расслабление и приятное тепло по всему позвоночнику. Тошнота и боль в пояснице после массажа прошли сразу. Вечером снова гуляли с подругой, прошли, наверное, километров шесть, старались молчать и дышать только носом, как говорил Сергей Иванович, все таки это помогает бороться с сухостью во рту. После прогулки заболел правый бок, боль терпимая, но я помнила слова Сергея Ивановича — все, что болит на голоде, то лечится, пускай. Вечером снова сидели возле костра, заметила, как- то дышать я стала лучше.

Пятый день СГ. Давление 100/70, пульс-72 уд. мин., вес 78.8, потеряла кило двести, это очень радует мое женское самолюбие.

Сон был уже неважный, поспала нормально, наверное, часа два. Снился удивительный сон, как я подхожу к нашей чистой горной речушке, достаю свою большую кружку, хочу набрать воды, но речка отступает, потом вспомнила ведь я же на голоде. Во время прогулки вдруг из меня пошла мокрота зелено-серого цвета, с очень неприятным запахом. Про себя думаю: вот и бронхитик мой голод зацепил, сразу на душе стало как-то легче. Разговаривать все труднее, голос садится, связки обезвоживаются. Начала появляться слабость. Сегодня ездили на озеро Манжерок, это про него песню поет Эдита Пьеха. Озеро, конечно, так себе, но там растет уникальный эндемичный орех «Чилим», Сергей Иванович сказал, что он растет еще только где-то в Канаде. Мысли, конечно, уже путаются. Заехали еще на один из крутых порогов на реке Катунь, порог «Манжерокский». Зрелище конечно, супер. Такая мощь, Катунь бурлит, я бы наверное не смогла пройти здесь сплав. Энергетика, конечно здесь мощная, организм это очень хорошо чувствует. Побыли на пороге часа два, вода так и манит, так хочется нагнуться и напиться. Но все равно, как хорошо на экскурсиях — половина дня уже прошла, а организм лечится, давай мой родной, мы должны все пройти. Сегодня массаж Андрей делал помягче, так как после вчерашнего все болело. Все равно массаж — это хорошо, и отвлекает, расслабляет, и позвоночник лечится. Вечером пошла гулять одна, как-то все начинают помаленьку раздражать. Нашла на Катуни тихое спокойное место, все-таки хорошее у нас место — ни туристов, ни музыки, тишина и уединение. Побыла на Катуни часа два, маленько зарядилась, все-таки какая сильная энергетическая река! Кушать вообще не хочется, но пить — выпила бы, наверное, ведра два. Сергей Иванович сказал — это иллюзии, на выходе посмотрите. Возле костра уже сидеть неохота, пойду, попробую почитать. Маленько почитала, больше неохота, да на сухом голоде и читать неохота, и телевизор смотреть.

Шестой день СГ. Давление 100/70, пульс 60, вес 77,7 кг.

Утром долго лежала, гулять почему-то не хотелось. Всю ночь провели с открытым балконом, свежий, прохладный горный воздух — это кайф. в теле стал появляться какой-то внутренний жар, это хорошо — пошел настоящий процесс лечения. Рот весь связало, разговаривать вообще неохота. Сегодня Сергей Иванович пообещал нас свозить на самое узкое место на Катуни, говорит, постараемся приехать попозже. Это очень хорошо, — самое главное, чтобы время быстрей прошло. Место действительно красивое, и природа совсем другая, чем у нас, хотя мы проехали всего от нашего места 80 км. Конечно, природа уже так не воспринимается, как в обычном сытом состоянии. Обязательно приедем сюда с мужем, на машине, как туристы. Приехали часа в четыре, на массаж — в шесть часов. Взяла туристический коврик, пошла на место где наша маленькая речушка впадает в Катунь. Там классно, настоящий естественный холодильник, лежала бы весь день. Проблема одна — когда идешь назад, приходится подниматься в гору, пульс зашкаливает, надо обязательно отдыхать. Хорошо, что в горах нет такой жары и духоты, как в городе, однозначно — я бы в городе пройти такой голод ни за что не смогла бы. Самый тяжелый период, конечно днем.

На массаже просто была в забытьи. Никакой болезненности, просто расслабление. Вечером уговорила подругу погулять маленько — тоже сдавать стала. Пошли на наше место. Интересно, что на голоде открывается интуиция, начинаешь чувствовать самые лучшие энергетические места, именно для пользы своего организма. Идешь, и тебя тянет именно к этому месту. Посидишь, полежишь — и сразу становится легче. Снова отхаркнула кусок вязкой, серо-зеленой мокроты, дышать стала легко, свободно. Наверное, моему бронхиту и начинающейся астме пришел конец. Это конечно радует и дает стимул. Звонил муж, очень меня поддерживает, и подбадривает. Правда, говорит, голос сильно изменился и речь стала медлительной. Конечно, приятно, что поддерживает, после его разговора стало жаль себя, даже слезы пошли. Надо терпеть и еще раз терпеть, я должна приехать домой здоровой.

Седьмой день СГ. Давление 100/70, пульс 55, вес 76.5 кг. Утром все уже были какие-то вялые, некоторые отказались от экскурсии, сказали, что будут просто лежать возле реки, и читать. На этот раз мы решили поехать недалеко от нашей базы, в Ботанический сад. Что мне понравилось в этом саду, так это запах трав и разнообразие травяных Алтайских чаев. Нас приглашали на экскурсии, но мы все дружно отказались. Сотрудники сада, конечно, поражались нашему виду и таким туристам. После экскурсии пошла в свой «холодильник», там уже было много наших. Все просто лежат, разговаривать уже никто не хочет. Во рту у меня невообразимо отвратительно, вязко, дурно. Самое интересное, что пить стало хотеться меньше, охота просто искупаться. Но, как говорил Сергей Иванович, чем жестче условия, тем лучше результат. Если искупаться, то сухость и жажда в несколько раз усилятся. Одна девушка искупалась, да, говорит, сперва кайф, но потом намного хуже. Лучше бы я этого не делала. Буду терпеть. в принципе, ничего страшного нет, сухость хоть и есть, жажда есть, слабость есть, но когда лежишь в хорошем прохладном месте, то все терпимо. Это все равно лучше, чем быть больной и делать операцию. Вечером Сергей Иванович сказал, наверное, самую радостную весть за всю мою жизнь — «утром выход!!!». Я, конечно, настраивалась дней на девять, но ведь мы приехали на двойной голод, так что все нормально. Утром полпятого мы должны искупаться и начинать пить ВОДИЧКУ, специально привезенную для нас со святого серебряного источника. Всю ночь, конечно, никто из нас не спал. Собрались мы все, где-то часа в четыре. Да какой же это кайф — искупаться в нашем пруду! Холода вообще не чувствуешь, тело как бы пронзили тысячи иголок. После купания мы начали пить горячую серебряную водичку. Сперва она мне показалась горькой, с хлебным вкусом (из-за препарата ЛИНЕКСА), а горечь, как сказал Сергей Иванович, из-за налета во рту. Но потом мы почистили зубы, прополоскали рот, вода стала сладкой. Но какой вкуснейший был компот из кураги, который сварила нам Валентина. Все мы на глазах стали преображаться, глаза загорели, заискрились, появился розовый румянец на щеках. Пили мы постепенно, смакуя каждый глоток. к вечеру все мы уже напились, выспались, спали как дети. На ужин Валентина нам сварила вкуснейший овощной бульончик. Вечером только легла в постель — и сразу уснула. Утром нас ждала жиденькая, в виде супчика, гречневая каша. Весь день никуда не ездили, просто отдыхали и наслаждались сытой жизнью. Вечером Андрей сварил нам рыбный бульон — я такого в жизни не ела. Выход, конечно, пролетел мгновенно. Все, что нам готовила Валентина, было очень и очень вкусно. Очень мне понравилось, как мы съездили на Телецкое озеро — это мини-Байкал. Честно сказать, я боялась второго голода, — смогу ли я снова пройти через такие испытания. Но на удивление, второй голод прошел раза в два легче, сухость и жажда появились только на шестой день, слабость вообще была терпимая. Второй голод у меня был восемь дней. Единственно, что в ночь с седьмого на восьмой день у меня был очень сильный жар всю ночь, пришлось спать на улице. Если после первого голода в туалет нормально я сходила на третий день, то после второго голода — на второй день, и кишечник стал работать как часики. Мой вес на момент отъезда — 70 кг, А/Д — 120/80. Завтра уже домой, энергии куча, охота все перевернуть. Конечно, не хочется уезжать после такой замечательной природы в душный, грязный город, но дома ждет любимый муж и работа.